[健康促进] 身体器官工作表靠不靠谱？有积极意义但不够科学

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近日，网上流传着一张“身体器官工作表”，这张工作表列出了从晚上9点到早上9点人体不同器官的工作时刻。

这张工作表迅速进入了还算权威的“百度百科”，并且连带着各种衍生知识，开始在网上流传：比如“晚间11点—凌晨1点，肝排毒，需熟睡”，“凌晨3点—5点，肺排毒，不应用止咳药”。

与工作表一同流传的还有份“干货”：一份是脏器出现问题时的表现，比如“脾胃有问题会出现偏头痛”、“肾脏出现问题时，声音会发不出来，会沙哑”。

这份内容在网络上疯狂传播，被很多人视为居家旅行、养生作息的新金科玉律，但是它的可信度到底有多少？

因为众多粉丝的提问，这个题目成为本报“健康求真相”的第一题。

本报通过走访杭州市的数名中西医，得到的结论是：有积极意义，但不够科学。

有积极意义是指，身体器官工作表教导大家最好不要熬夜是正确的；

但是这张表附带的各种“干货”显然干得有问题，细节方面完全禁不起专家追究。

西医解读：这是略懂皮毛的人生造出来的

杭州市中医院内分泌科主任洪郁芝看了这份东西，还没等记者开口，就问：“网上来的吧！”她说，这个帖子很多内容不可靠，属于略懂医学皮毛的人，发挥自己的想象，才生造出来的东西。

西医没有身体时间表之说，这样的说法找不到理论依据，“我觉得这可能是某些美容院想出来做推销的一种手段。”她建议记者需要问问专业的中医。

中医解读：积极意义是别熬夜但细节经不起推敲

杭州好几名中医都拒绝了我们的采访。原因是他们一听到“淋巴”、“排毒”这样的字眼，已经笑了起来。中医讲的是“五脏六腑”，没有“淋巴”，也更不会有“排毒”一说。“表述都有问题，内容就更是相隔十万八千里了。”“专业上似乎没有涉及到这些，不好说。”“从医40多年，这一看就知道是偏门来的，不可靠的。”拒绝的理由大部分是因为这种说法太不可靠，根本不值得解释。

最终，浙江省中医院主任中医师、国家中医药文化科普巡讲专家汤军，杭州市中医院主任医师詹强、何迎春等接受了本报的采访。

汤军这样总结：“‘器官工作表’积极意义是号召大家不要熬夜，但文章里很多概念混淆，细节不够科学。”

补充“工作表”没有提到的

身体器官工作表中没有提到的，汤军一并解释了一下。

上午9~11点，处于巳时，正是脾经旺的时候。因为跟胃连在一起，所以这个时间可以垫垫肚子，不要吃辛辣的东西。脾经主四肢，这时候活动一下对人体较好，否则脸色发黄。

中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡，否则脸色会发红。

午睡，可以降低心脑血管疾病的发病率，但是，时间不宜过长，半小时即可，太长会导致血流慢，容易中风，影响晚上的睡眠。不能吃太饱就睡。刚睡醒不能立即投入工作，需要缓冲一下。还有就是需要注意睡觉姿势，最好能躺着。心经不好脸色会发红。

下午1~3点，处于未时，小肠经旺，这时会分清泌浊、吸收营养，精华都会被小肠吸收。所以在下午1点之前，要把午饭吃掉，否则吸收不好。脸色发红。

下午3~5点，处于申时，膀胱经旺。这条经是人的身体中最长的一条，从脚到头。需要多喝水，多解小便。这个时候气血也旺，适合做运动，工作、学习效率也会很高。

晚上5~7点，处于酉时，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。之前说的“安静或听音乐”，这时最合适。

晚上7~9点，处于戌时，心包经旺。这段时间最好和家人、朋友团聚，握拳、鼓掌就是在刺激心包经，表达开心。

生物钟可否整体后移

如今，情况糟糕的是更多的人晚上兴奋、白天睡觉，再比如小编得上夜班，与“子午流注图”完全背道而行，这可怎么办？

答：这就涉及到了每个人的生物钟。生物钟在1729年被首次描述，是生物体内控制其行为和机能的一种内在机制，比如控制睡眠与苏醒、代谢、内分泌等。

根据《人民日报》报道，武汉市中心医院肝胆胰外科主任李明杰介绍，每个人的生物钟不尽相同，可以改变，一般是23到25小时一个周期。光线是哺乳动物设置生物钟的主要信号。“动物实验发现有1000多个基因参与生物钟调控；生物钟是一个自我维持的调节系统，使肌体与外周环境相适应；而外周环境又可通过光线、食物等触发刺激信号，使生物钟与外周环境相适应。”

汤军也认为，生物钟是可以改变的，但是不容易，并不仅仅是控制了光线和噪音即可。因为工作需要，很多人必须上夜班，如医生、护士、的士司机、工人等，上夜班与倒时差其实是一样的道理，当美国时间来过日子好了，我们应该怎么应对，使其对身体的影响减少到最小程度呢？

分二种情况：

①隔一段时间上一个夜班或偶尔上的：上夜班当天建议延长午睡时间，上完后建议上午睡或中午睡，下午晚上不要睡，反之会影响第二天晚上的睡眠。

②连续一周以上或长期上夜班：建议上午不要睡，中午开始睡，睡到晚上上夜班前。不管什么时候补睡，睡觉的环境要模仿黑夜质量才能接近正常，即黑暗（拉窗帘或戴墨镜或戴眼罩）且无噪音。

然而，杭州市中医院主任医师何迎春有不同的看法，晚上受到月亮的影响，阴气很重，就该睡觉。何迎春说，只要是颠覆了生物钟，身体必定亮红灯，“改变自然的生活节律会改变体内激素分泌量，当生物钟紊乱，就容易生病、或者亚健康。”

所以，她也提醒现在的上班族，就要自然规律安排生活节奏。

专家汤军逐条分析

处于亥时，中医里没有淋巴的概念。正确解释是：三焦经旺的时候（注：三焦是中医一个特有名词，指躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔）。

女性可以敷面膜、泡脚，按摩经络，夫妻还可以在这个时间段过性生活。

在养生方面，晚上11点就应该睡觉，在此之前所做的事情都是为睡觉做准备。

“安静或听音乐”会更适合在其他时间段做。

处于子时，正是胆经旺的时候。通常，这个时候阴气最重，阳气初生，的确需要好好睡觉。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易生白发。

处于丑时，肝经旺，必须熟睡。否则脸色也会发青。

处于寅时，正是肺值班的时间。“肺”分配气血，需要好的睡眠。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。

很多人在4点左右会被自己咳醒，这是气血不畅所致。

处于卯时基本正确，轮到大肠经值班了。起床，喝温开水，解大便。

处于辰时，胃经旺的时候，在这个时间段要吃早餐了，都说“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”，早餐最好能营养丰富，荤素搭配，有水果。不吃早餐的人脸色会发黄。

没有脊椎造血之说，身上其他的骨骼也会造血。但是“必须熟睡，不宜熬夜”，这是工作表的精华，非常正确。

这一说法很牵强。

汤军解释，心脏有问题的患者，的确有时候会出现左手臂酸麻的情况，但不是所有人。“说心脏的这个结论，已经算搭边搭得蛮多的，另外几个说法，出现的机率非常小，没有直接关系。”

杭州市中医院主任医师詹强也表示同意，破折号两端并不能对等，“正推也许会出现这样的情况，但是不能反推，小腿抽筋后的第一反应，不可能是肝脏有问题，抽筋中医归属肉的范畴而不是筋的概念，肯定会想到是不是脾胃进食的问题或天气太冷的问题，或锻炼过多，肌肉是不是有问题等。”