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[健康促进] 想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

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ico_lz  楼主| 发表于 2021-3-2 09:18:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西南宁市 电信
                                                                                                   

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!652 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892

健康长寿是每个人的愿望,
那么,该怎么去实现这个愿望呢?
从饮食方面是有迹可循的,
多吃这几种食物有助大家身心健康哦!
一起来看看是哪几种食物吧~


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!978 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!226 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892


1.喝粥


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!902 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892
从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。

2.小米是最佳补品
老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3.玉米当主食


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!538 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892
玉米,是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4.天天喝奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。

5.每天吃一个鸡蛋


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!889 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892
每天吃一个鸡蛋,已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。

6.偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。

7.豆腐人人都爱


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!981 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892
老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢等功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8.喜爱大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

9.冬天不离萝卜


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!704 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892

长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。

10.胡萝卜


想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!

想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!603 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:282892
胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A,有极为丰富的胡萝卜素。研究表明,胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此,有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒,这样,胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖,胡萝卜素的保存率高达95%。

来源:广西美食
               
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online_member 发表于 2021-3-2 09:30:10 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!39 / 作者:Killua / 帖子ID:282892
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online_member 发表于 2021-3-2 09:32:34 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
要想健康又长寿,抽烟喝酒吃肥肉想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!681 / 作者:极品小处男处v / 帖子ID:282892

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晚睡晚起不锻炼,多和异性交朋友?  详情 回复 发表于 2021-3-2 09:38
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  • TA的每日心情
    nu
    2023-12-6 15:24
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    [LV.1]初来乍到

    online_member 发表于 2021-3-2 09:38:42 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    极品小处男处v 发表于 2021-3-2 09:32
    要想健康又长寿,抽烟喝酒吃肥肉

    晚睡晚起不锻炼,多和异性交朋友?
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    online_member 发表于 2021-3-2 09:41:50 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    按规律作息就好
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  • TA的每日心情
    fd奋斗
    2024-3-14 16:46
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    [LV.6]常住居民II

    online_member 发表于 2021-3-2 09:45:17 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    保持好心情才是长寿的秘诀
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    online_member 发表于 2021-3-2 09:45:23 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    苹果味同嚼蜡,没什么吃法

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    走错片场了,叉出去  详情 回复 发表于 2021-3-2 09:57
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    online_member 发表于 2021-3-2 09:45:38 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    卧槽,点错了

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    第一次见这么哈掰的  详情 回复 发表于 2021-3-2 09:49
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    online_member 发表于 2021-3-2 09:49:37 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信

    第一次见这么哈掰的
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    shuai
    昨天 17:08
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    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2021-3-2 09:57:42 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    杨俊语语il 发表于 2021-3-2 09:45
    苹果味同嚼蜡,没什么吃法

    走错片场了,叉出去想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!441 / 作者:耶啵西蓝花 / 帖子ID:282892
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    ng难过
    1 小时前
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    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2021-3-2 10:27:56 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    要想长寿就多喝热水想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!471 / 作者:凝固 / 帖子ID:282892
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    online_member 发表于 2021-3-2 11:12:49 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!666 / 作者:麻辣鸡翅 / 帖子ID:282892学到了
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    online_member 发表于 2021-3-2 11:42:35 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    想要健康长寿?那么,这几种食物要多吃!990 / 作者:康乃馨老太 / 帖子ID:282892
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    online_member 发表于 2021-3-2 11:57:58 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省东莞市 移动
    多锻炼跟良好的饮食习惯作息习惯才是长寿之道
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    online_member 发表于 2021-3-2 14:01:23 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
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