波力挺丰胸营养素秘密正确的站姿坐姿也能丰胸哦

玉小七

    现在人生活压力大，很多父母都没有时间对孩子亲力亲为的教育帮助，导致了很多青春期乃至成年的孩子在站姿，坐姿方面有很大的问题，在这里波力挺丰胸营养素为大家纠正下正确的站姿，坐姿。正确的站姿，坐姿不仅仅是形象上的美观气质，而且还和身体健康与否有着直接的关系。


    吐气时上身向前弯曲，后退微微弯曲以保护膝盖，胸部继续保持向前推进的姿势，根据自己的体能，尽量让脸部去碰小腿。双手一齐放在胸前合掌，用力向中间集中力量推挤，重复这个动作约15~20次，这个动作可以帮助让我们的……

站姿动作


1.以山式站姿预备。


2.双脚打开，距离约为肩宽的一倍半大小，将双手向后背伸直，互相紧扣，然后让胸部向前顶，头略微向后仰，会感觉到喉咙也顺势打开了。


3.吐气时上身向前弯曲，后退微微弯曲以保护膝盖，胸部继续保持向前推进的姿势，根据自己的体能，尽量让脸部去碰小腿。

坐姿动作一


1.采取散盘坐的方式开始。


2.双手一齐放在胸前合掌，用力向中间集中力量推挤，重复这个动作约15~20次，这个动作可以帮助让我们的胸型更加集中，变得更为紧实。


坐姿动作二


1.双腿弯曲跪在地上，用臀部坐着脚跟准备。


2.双手向后面，放在臀部的后方地板上，吸气时身体尽量挺胸后仰，将下巴抬高，视线落在天花板上面，然后慢慢挺起胸部，保持自然的呼吸，要记住后仰的时候千万不能憋气，要尽可能保持呼气的平衡，做好整套动作。


坐姿动作三


1.采取散盘坐的姿势预备。


2.双腿弯曲，放在右边，右小腿横放脚跟靠近会阴处，左边小腿也在臀部的后方脚背处横放。以左手撑地，右手手掌朝向天花板预备动作。


3.吐气，将臀部抬离地面，右手伸直往后上方的方向延伸出去，头可以借势慢慢地向后仰起，视线一直保留看着手尖处。身体尽量保持在同一条直线上，待结束之后臀部降下来坐回地板，休息后可以练习另一侧的。