爱晕车的人要多练单腿闭眼站

疾控客服

对于一坐车就晕得七荤八素的人来说，出远门是件麻烦事。其实，平时多做些锻炼，就可以减少晕车几率。

晕车是由于乘坐车、船时，经受振动、摇晃的刺激，人体内耳不能很好地适应和调节机体的平衡，导致神经功能紊乱，引起眩晕、呕吐等。因此，预防晕车可以从做锻炼平衡能力的运动入手。例如打篮球，有许多上下跳跃、左右晃动的动作，能够减少人体对晃动的敏感程度，使内耳和视觉讯号一致，减少眩晕症状。此外，还可以尝试“单腿闭眼站立”：双手叉腰，闭上双眼，单腿着地。对于爱晕车的孩子，可以让他们扶住大人的腿或树慢慢转圈，每天锻炼1次，每次15分钟左右。

需要提醒的是，这些运动都不需要高强度锻炼；有耳疾，比如患有慢性中耳炎、梅尼尔式症的人，不适合使用平衡运动法。建议通过其他方式达到预防晕车的目的，如上车前别吃太多东西，选择通风、比较不摇晃的座位。一旦出现晕车，宜闭目仰卧，或将头部紧靠在固定的椅背或物体上，避免大幅度摇摆，同时打开窗吹一会儿风，也可以在太阳穴上涂抹风油精。