防治 | 今天是联合国糖尿病日，共同关注糖尿病！

健康小天使

11月14日

今天是联合国糖尿病日，今年的主题是“共同关注糖尿病”。中国疾控中心、中华医学会等联合发布糖尿病防控专家共识。

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我国糖尿病患者人数近1个亿

　　专家共识指出：我国糖尿病患病率为9.7%，患者人数近1个亿，呈快速增长趋势。导致糖尿病的危险因素广泛流行，已成为严重的公共卫生问题。糖尿病可防可控，关键在于早防早治。健康生活方式可有效预防糖尿病，早期发现、早期干预和规范治疗，可以减少和延缓并发症的发生，降低疾病负担，提高生命质量。糖尿病防控要明确政府、社会、专业机构、家庭和个人在糖尿病防控中的责任，实施全方位全周期的健康管理，降低全人群糖尿病发病风险，维护和促进全民健康。

　　中国已经成为糖尿病第一大国，而且还有庞大的Ⅱ型糖尿病的高危人群，这些人目前血糖完全正常，但罹患糖尿病的危险很大，包括有糖尿病家族史者，肥胖者；曾有过高血糖或尿糖阳性者；生过8斤以上的巨大胎儿者，或者出生体重低于5斤的人，均容易罹患糖尿病。肥胖、高血糖、高血压、高血脂、高血粘、高尿酸和高胰岛素血症这7项中有3项以上者，即使现在血糖不高，也很容易得糖尿病。

　　专家建议，预防糖尿病要开展孕期和分娩后体重管理和血糖筛查，培养儿童、青少年的健康行为和技能，保证学生在校每天1小时运动，预防儿童青少年肥胖。开展中老年人健康体检，及早发现高危人群和患者。实施高危人群干预，推动关口前移。针对糖尿病前期人群和血糖正常性高危人群开展分层干预和管理。对超重、肥胖者以减重为目标强化生活方式干预。

广西

为帮助广大糖尿病患者正确认识和有效控制糖尿病，以减少糖尿病的危害，11月10日，广西医科大学第一附属医院在该院开展“着眼糖尿病”主题义诊活动。

当天，该院内分泌科携手眼科、心血管内科、骨关节外科、肾内科、营养学科等科室专家亲临义诊现场为糖尿病患者解疑答惑，并免费为他们监测血糖、血压与体重。

专家们通过义诊咨询、试吃体验、运动锻炼、发放资料等形式开展趣味健康宣教，唿吁广大市民行动起来，从自身做起，改善自己的生活方式，提倡健康生活方式，努力预防和控制糖尿病。

“预防糖尿病势在必行，而建立健康的生活方式是预防糖尿病及糖尿病并发症的有效措施。”广西医科大学第一附属医院内分泌科副主任秦映芬提醒市民：“糖尿病‘治不好死不了’不等于‘没关系’，希望大家重视糖尿病的预防与控制。”

秦映芬表示，在糖尿病控制中，除了选择健康且升糖指数低的食物，食物的每日摄入量也是糖尿病患者需要注意的问题。

“对于糖尿病患者而言，控制好每天食物摄入的总热量，是糖尿病饮食控制的基础。尤其要注意早餐中的营养摄入，因为每天控制饮食摄入以及血糖控制的基础都是由早餐开始的。”秦映芬说。

为了尽早发现糖尿病高危因素，降低糖尿病的发病风险，秦映芬建议，对于年龄大于40岁、有糖调节受损、超重或肥胖者、有糖尿病家族史等人群，需要每年定期进行糖尿病筛查，以达到疾病高危因素进行早期干预的目的。



糖尿病患者冬季要“三暖”
冬季来临
在中医理论中
冬季一定要注意“养藏”
那糖尿病患者冬季要注意些什么呢？
起居
早卧晚起洗澡不宜多

广州医科大学附属第一医院中医科主任医师范萍介绍，冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易使许多旧病复发或加重。糖尿病患者在秋冬季节的主要特点就是：阴虚燥热，从而导致阴阳两虚。因此，糖尿病患者冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

“冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。”范萍介绍，《黄帝内经》里也说“冬三月，此谓闭藏”。道家讲致虚极，守静笃；儒家讲燕坐，讲知止；佛家讲禅定。“这些都是强调静，强调藏。”

范萍认为，这种“藏”，首先表现在起居上。她说，对于糖尿病患者而言，冬季尤其要注意“早卧晚起，以应冬候”。唐代医学家孙思邈也认为：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”

同时，洗澡也不宜多，浴中最好“不可大汗出”。她说，冬季频频沐浴，不符合阳气内藏的养生原则。“临睡前用温水洗足，能活血通络，宣通阳气，并可安神宁心，促使入眠。因此，糖尿病患者睡前可洗足，但手和脚都不宜直接火上烤。”

保暖
要保证头暖、背暖、脚暖

范萍介绍，肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。她说，糖尿病患者要注意“冬保三暖”。

首先是头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

其次是背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

第三脚暖。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

范萍特别提醒，糖尿病患者要重点保护脚。因为血液循环不良和神经的损伤在冬天易引发冻疮。睡觉时不要用热水袋取暖，可穿上宽松舒适的袜子。同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和摩擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。