天冷了，这14件事儿都不要做，让我们温暖你！

健康小天使

天气开始冷起来
你需要掌握一些冬季保暖小常识!
单单靠多穿衣服是不能好好地御寒的，
科学御寒的方法要知道。
那么冬季保暖小常识有哪些呢?
一起来了解一下吧~


1、衣服选择保暖、舒适

冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。

2、保暖从脚开始


民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3、户外活动可促进热量产生


户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

4.越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。




下面这15件事
你们在冬天肯定做过不少
但是现在提醒朋友们
最好不要再做了

1不要吃太烫的食物和七八分熟的牛羊肉

冬天是吃火锅的季节，桌上怎么能少得了一盘牛羊肉呢，但是一定不要吃半生不熟的牛羊肉，防止病从口入，记得要涮熟了再吃！有些人吃着热气腾腾的饭菜，吹都不吹，就往嘴里送。这样做是不可取的，因为我们的食道内壁是黏膜组成的，十分柔嫩，只能承受50℃—60℃，一旦超过，黏膜就可能被烫伤。所以，经常吃火锅、麻辣烫等刺激性食物的人一定要注意。

2不要老戴着口罩，勤洗帽子


为了保暖和预防感冒，不少人在外出时，习惯长时间用口罩或者围巾捂着口鼻。其实，这种做法反而会降低人体抵御寒冷的能力，鼻腔和呼吸道粘膜得不到锻炼，更加容易患感冒和鼻炎。到了冬天，很多人习惯性戴上帽子，这一戴就是一整个冬天，都不换洗。其实这样做是不对的，我们头皮的皮脂腺每天都会分泌大量的油脂，加上出汗和沾染空气中的灰尘，很容易滋生细菌，所以建议两周左右清洗一次帽子。

3不要老穿长筒靴

冬天很多女孩子喜欢穿长筒靴，但是不宜常穿，因为整个小腿被包裹在靴子里面，长期穿着不利于腿部血液循环，所以长筒靴最好和其他类型的鞋子交替着来穿。

4不要不除静电就去加油


冬天由于天气干燥，加上穿着的衣服较厚，人体容易产生静电。加油前应先触摸静电释放器，然后才操作，同时加油时尽量不戴手套。一旦出现起火，也不要惊慌失措，加油站都配备有灭火毯和灭火器。

5不要在车里开暖气睡觉


冬天，人们在停车等人或休息时，打开暖气取暖是再正常不过的事情了。但是在车里开暖气睡觉却是很危险的举动！长时间的封闭，容易堆积发动机排出的一氧化碳。在历年新闻报道中发现，几乎每年都有人关着车窗停车开暖气睡觉，从而导致昏迷甚至意外身亡。

6骑车时不要带长围巾

骑车的时间，佩戴围巾不要拖太长，也不要打死结，最好把围巾两端塞进衣服里。因为一旦围巾一端被拉扯，就会发生缠绞甚至有窒息的危险。乘坐电梯的时候也是一样要注意。

7不要用波轮洗衣机洗羽绒服


羽绒服外层一般都有防水层，老式的双缸洗衣机或者波轮洗衣机，在高速甩干羽绒服时，会产生气体不断膨胀，而防水涂层又不利于气体的排出，容易引发“爆炸”。所以，羽绒服尽量送到干洗店或者手洗。

8不要在电暖气上盖东西



一般电暖气上都会有“禁止覆盖”的标识，但是偏偏有些人喜欢在电暖器上烘干衣服，其实这样是很危险的，覆盖衣物会造成电暖器温度过高，不仅对电暖气设备有损伤，还可能引燃覆盖物，所以千万不能覆盖衣物。

9不要买电极式热水袋


国家早在2010年就明令禁止生产、销售电极式电热水袋。因为电极直接和液体接触，容易发生短路甚至引发爆炸。购买时，可以用手轻捏一下来分辨，如果里面有明显的弧形线圈，那是电热丝式热水袋，比较安全。如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，那就是电极式热水袋，不要购买。

10手冻僵后不要立刻烤火或靠近电暖气


冬天从外面回到室内，如果手已经被冻僵了，这个时候应该先把手搓热，然后再去靠近暖气，让手有个缓冲的过程，不然容易让手部皮肤受到刺激而引发冻疮。

11洗澡时间不宜过长

冬天泡个热水澡，再舒服不过了。但是，泡澡的时间不宜过长，因为热水浴使人体血液大量集中于体表，时间过长容易令人产生疲劳感，甚至使人虚脱。所以一般在38-40℃左右的温水中浸泡20分钟左右就可以了。

12不要冷脚睡觉


人的脚离心脏是比较远的，最容易受寒邪侵袭，因此足部保暖很重要，因此睡觉之前最好能够用热水泡脚，这样有利于睡眠并防寒。

13不要舔嘴唇


冬季嘴唇容易干燥，很多人都会舔嘴唇，但是这样做只会让嘴唇更干燥。推荐大家使用唇膏之类的护唇产品。

14不要睡前洗头


洗头之后头发是湿的，水分蒸发之后会带走热量，如果洗后就睡觉，这个水份因为头部压在枕头上或被子覆盖而不能及时散发，可能造成头部着凉而感冒。应该在睡前一小时就把头洗了并檫干。

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