冬季养生重点：多食根茎类食物 适度锻炼 早睡“晚”起

健康小天使

  秋冬季节，皮肤经常会出现缺水的现象，干冷的空气会带走我们皮肤中的大部分水分，敏感、粗糙、暗淡更是不可避免。尤其像嘴唇等部位，更是需要特别细心地保养。除了干燥裂口，嘴角部分也容易患上口角炎等疾病，因此要注意补充富含核黄素的食物，比如黄豆、红豆等豆制品，或者动物肝脏等食物，西红柿、菠菜和萝卜当中也有不少核黄素。

  当季推荐 多食根茎类食物

  山药、萝卜、莲藕这些富含膳食纤维的根茎类食物冬季正当季，又容易给人饱足感，是冬藏食材的代表。

  适度锻炼

  跑步俨然已经成为一股当下的潮流，也提醒我们要在运动中保护自己。冬季不但是因为“藏”而需要控制运动的时间和强度，在雾霾天气渐多的这段时间里更不宜暴露在外进行锻炼了。

  早睡“晚”起

  有规律的作息无论何时都适用。不过对于冬天而言，既昼短夜长也气温较低，所以稍晚些起更有益于储蓄精力，预防感冒和心脑血管方面的疾病。对身体相对虚弱的老人与孩子，这点尤值得关注。