冬季饮食须知：天越冷越要多喝水

健康小天使

  夏天天气炎热，稍微一动就会大汗，多喝水，这谁都能理解。冬天气候寒冷，人又不经常活动，似乎也就没必要喝那么多水了，而实际上，天越冷越要多喝水。

    冬天，人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。我们来算一笔账：根据每个人的劳动量、高矮胖瘦的不同，一个人每天需要喝水1000-1500毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢。仅人体呼吸每天就需要消耗400毫升的水，皮肤蒸发500毫升，排便至少100毫升。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液粘稠度就会增高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。上班族常会因怕上洗手间而少喝水，长期这样少喝水，会让膀胱和肾受损害而导致腰酸背痛。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

    另外，研究表明，人体内只要消耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会变得干燥。冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑胀，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难。多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

    因此，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。