常吃三类食物让你身体更年轻，防癌降三高效果很不错

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1[size=1em]坚果类

　　坚果可以清除身体中的自由基，是对抗身体老化的重要食物。坚果油中含有的油脂还可以降低身体的血压和血脂是保持身体健康的必备食物。

2[size=1em]白肉类

　　深海中的鱼虾，无污染且脂肪含量低，肌纤维较为细腻，吃白肉可以降低患癌几率，且对于老年人来说白肉更易消化。

3含钙类

　　钙质是人体骨骼的重要组成部分，多吃含钙多的牛奶、骨汤、虾皮类食物可以保持骨骼的正常生长，不易骨折，延长身体骨骼寿命。

健康长寿小秘方

1吃好早餐

有的人喜欢赖床，不吃早餐，但是不吃早餐会造成人体血糖供应不足，影响身体机能的正常运转，所以早餐还是要吃好吃饱的。

2[size=1em]健康饮食

　　饮食要保证每天所需的各种营养,科学合理的饮食会使你有一个健康的身体。晚餐不宜多吃, 切忌暴饮暴食。

3[size=1em]饮水充足

　　水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是身体衰老加快的一个重要原因。成年人每天至少要饮用8杯水，才能保证身体的正常需求。

4坚持运动

　　长期适度运动可以很好地改善心肺功能， 增强血液流动，减缓衰老，延长寿命还能预防各类疾病。

5[size=1em]不吸烟

　　烟中含有的尼古丁和焦油不仅会影响身体的正常工作，还会导致牙齿发黑，且易患上肺癌，所以最好不要吸烟。

6少喝酒

　　不同酒类中含有的酒精量不同，适量饮酒可以活血，但是饮用过量酒类会引起酒精中毒，平时少喝一点可以，但是不要过量。

结语

想要延年益寿不仅要在身体上做文章，还要在心理上保持一个良好的心态。不管遇到多大的困难都要相信终究会解决，拿得起放的下。不郁郁寡欢才是长寿的最大秘诀。