养生要科学，这个错误你真的需要改！

疾控客服

其实很多时候，你以为是在养生，其实是在养病!不仅非但不能延寿，反而折寿!

　　这些我们常做的“养生”害了很多人，再这么做迟早会要命!提醒家人朋友~

　　每天2万步

　　毁了膝盖

　　世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

　　骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部!

　　看看这些走出来的病

　　日行一万五，走出滑膜炎!

　　前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。

　　没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎!医生说，刘先生是走得太多了!属于过度运动，已经伤害到了身体!

　　日行2万步，膝关节积液!

　　张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。

　　没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。

　　正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

　　你的身体能承受每天这么多步吗?

　　专家认为，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

　　如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!

　　趁热吃

　　伤害食道，严重可得ai

　　“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

　　嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害。

　　中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎说：“在消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。

　　过热的食物会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。”

　　食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位ai变。

　　专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

　　日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

　　我们天天讲养生，但一定要是科学地养生。运动是好，但要适量;趁热吃可能得到了口感，但很可能损害了健康。

　　科学养生，才能健康养生。