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[健康促进] 立秋,面对秋燥怎样养生才更健康

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online_member 发表于 2017-8-8 15:42:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西南宁市 电信
 立秋是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始,也是调理脾胃,祛暑滋阴的好时节,一天过得太快啦!
  精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
  啃 秋
  民间有立秋之日吃西瓜、吃秋桃等“啃秋”“咬秋”习俗,意思就是用西瓜“啃”去剩下的夏季暑气,“啃”下“秋老虎”,“咬”住立秋,迎接凉爽秋季。

立秋,面对秋燥怎样养生才更健康852 / 作者:疾控客服 / 帖子ID:234786

  立秋后空气干燥,人容易烦躁不安(怪不得撩妹儿今天不想上班),找了点适合立秋后的食物,从心理上来点安慰。
  摆脱秋燥的最佳食物
  黄绿色蔬果
  夏天大家吃的蔬果以瓜豆为主,胡萝卜素含量较低。秋季来临之时,人体内维生素A储备易减少,如不及时补充,至冬春季节易发生视力下降、眼睛干涩等问题。所以我们要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。
  百合
  质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症状。
  萝卜

立秋,面对秋燥怎样养生才更健康144 / 作者:疾控客服 / 帖子ID:234786

  能清热化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。
  荸荠
  可生吃,亦可作菜食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
  银耳
  能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。
  饮品推荐
  三味美颜汁
  将藕、胡萝卜、苹果切成小块,一同放入榨汁机内绞成汁,再用少许蜂蜜调味饮用。可使皮肤得以营养,调节皮肤油脂平衡,使之光泽、细腻、柔嫩。
  蜂蜜柠檬汁
  先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量,然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水),此方可使皮肤变得娇嫩、润滑,还可防治雀斑、黑斑。
  发酵食品
  夏天经常吃点冰糕雪糕,来点冷饮什么的,肠胃的消化功能较弱。因此秋天应适当多吃营养丰富而易于消化的食物,比如馒头什么的。

立秋,面对秋燥怎样养生才更健康957 / 作者:疾控客服 / 帖子ID:234786

  薯类(不是薯片类哈)
  秋天要开始产大量的薯类了。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,有助于强生健体,可以拿到来当饭吃了,还有利于预防肥胖和多种慢性疾病哟。

立秋,面对秋燥怎样养生才更健康64 / 作者:疾控客服 / 帖子ID:234786

  虽然立秋后天气稍转凉,但老虎依旧时不时来袭。在饮食上,适当进补的同时,也应当以简单清淡为主,切不可盲目“贴秋膘”。

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online_member 发表于 2017-8-9 14:04:42 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市恭城县 电信
秋天是个伤感的季节。
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