只要不吃碳水化合物你就能瘦了吗？

疾控客服 · 发表于 2017-8-26 10:01:37

近几年来，“控制糖分”的饮食疗法非常风靡，不少人信奉“不吃饭只吃肉也会瘦”的理论，导致反而更加肥胖，血糖无法控制的反效果。不吃碳水化合物真的能减肥吗?下面跟着小编一起来看看吧!

　　健康人该怎么吃碳水化合物才不胖?给你三个方案：

　　第一种：将主食从精白米面换成五谷粗粮

　　将大米换成糙米、胚芽米等，或在煮饭时往米饭中加入一些五谷如玉米粒、荞麦等;将面包类主食更换为全麦面包;面条等主食最好换成荞麦面等含有谷粒的粗粮类面条。

　　第二种：尽量减少甜食摄入，非要吃的话选择精致度低的

　　在选择饮料时最好选择天然的蔬菜汁、椰子汁等含糖量低的饮料，如果要用糖，最好选择黑糖、蜂蜜等，可适当选择含膳食纤维较多的水果干。

　　第三种：尽可能多地增加其他种类的食材，增加膳食纤维和微量元素的摄入

　　应当尽可能地多选择蔬菜类、鲜果类、薯芋类和豆类食物，增加膳食纤维的食用量和食材的丰富程度，并尽可能平衡各种微量元素的量。

兔兔呀 · 发表于 2017-8-26 11:25:38

肯定不能啊

啤酒加烤串儿 · 发表于 2017-8-26 14:55:12

事实证明，不能！！！！！1

A梦angel · 发表于 2017-8-26 17:02:39

只能讲你想多了

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