患了慢性失眠应该如何调理

疾控客服

    患了慢性失眠应该如何调理?正常的睡眠可以让人们得到充分的休息，但是，总有一些人由于生活没有规律导致自己经常熬夜最终患上了不同程度的失眠，严重影响女性健康，如果想要彻底摆脱失眠困扰，除了要规律饮食和作息外，还可以通过喝3款中医茶饮来调理助眠哦!

　　慢性失眠别轻忽!长期恐危害身心健康

　　人一生中约花1/3的时间在睡眠上，然而大约每5个人就有1人有睡眠障碍问题，慢性失眠盛行率更高达20%。什么是慢性失眠呢?慢性失眠的症状包括：入睡困难、睡眠品质不佳及早醒，导致起床後仍觉得疲惫，影响白天的生活功能，且上述现象持续长达4周以上，就属于慢性失眠的一员。

　　且值得注意的是，失眠不仅容易造成疲倦、负面情绪的产生，长期下来更易导致精神抑郁、认知及注意力变差、影响社交和工作能力，甚至干扰生活品质。而生理上，则可能造成交感神经、血压升高，导致高血压、免疫调控失调、血管粥状动脉硬化风险大幅上升，不可不慎!

　　中医这样看失眠!平衡脏腑阴阳助改善

　　至于中医理论则认为失眠依据体质、表徵的不同，又划分为不寐、不得卧、目不瞑、不能眠等范畴，涉及阴阳盛衰之间的平衡及多个脏腑病变;但多脱离不了与心之间的关系，心主神，神不安则失眠。此外，失眠亦与肝、脾、肾、胆密切相关。

　　所以，在治疗失眠问题上，中医必须从调治病变所涉及的脏腑，补其不足、泻其有余、调其虚实着手;针对不同的病因证型，来分别应用补益心脾，滋阴降火，交通心肾，疏肝解郁，养血安神，和胃消滞等法，改善脏腑阴阳失调，才是远离失眠的根本之法

　　夜不成眠怎么办?中医推3对症茶饮

　　清肝益智茶

　　材料：

　　菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

　　作法：

　　用1000c.c.的热水冲泡，焖约10分钟后即可饮用。

　　好处：

　　菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子和白芍又可养肝明目，其他药材也有助开窍醒脑的功用，可达到清肝益智又健脑的效果。

　　禁忌：

　　药方偏凉，不适合肠胃功能不佳的人饮用。

　　柏子仁养心茶

　　材料：

　　柏子仁120公克，枸杞子90公克，麦冬、当归、石菖蒲各30公克，玄参、熟地各60公克，甘草15公克。

　　作法：

　　上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，至保温杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟后加入蜂蜜适量，代茶饮用。每日1-2包。

　　好处：

　　有助改善营血不足，心肾失调所致的精神恍惚、夜寐多梦、怔忡惊悸、健忘盗汗等不适。

　　禁忌：

　　脾胃湿热症，食少，舌苔厚腻者忌用。

　　养心定志茶

　　材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

　　作法：

　　先将龙眼肉及酸枣仁为炒黄后捣碎，在与其他药材一同与水1000c.c大火煮10分钟即可。

　　好处：

　　药材主要是帮助安神宁心，适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠品质不佳的民众饮用。

　　禁忌：

　　有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人要避免饮用。

-屎王

还有慢性失眠这种讲法？

纯粮正宗土鸡

     马了先，