二三月份多吃这几种粥，身体健康少生病！

绎苒

    01、小米红枣粥


   
  功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

材料：小米、红枣、红糖。

做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；

将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；

待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

02、菠菜猪肝粥

功效：补铁、养肝明目，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。

材料：猪肝、菠菜、大米、盐。

做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；

猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；

将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。

03、山药瘦肉粥

功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的腹泻食补方子。

材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。

做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；

山药去皮、洗净、切小块备用；

将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。

04、葱白粳米粥

功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。

材料：葱白、生姜、大米、白糖。

做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；

大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；

再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。

05、鸡蛋蔬菜粥

功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。

材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。

做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；

将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；

再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。

06、陈皮大米粥

功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。

材料：陈皮、大米。

做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。

单身汉子

攮子没得人煮来我吃

等风十里

天天喝粥了

桂花糕

有些被会做

绎苒

单身汉子 发表于 2017-2-23 11:01
攮子没得人煮来我吃

自己动手咯

绎苒

等风十里 发表于 2017-2-23 11:08
天天喝粥了

哈哈  换着来

绎苒

等风十里 发表于 2017-2-23 11:08
天天喝粥了

哈哈  换着来

绎苒

桂花糕 发表于 2017-2-23 11:36
有些被会做

慢慢学啊、、

罗少爷

好饿； ；了！！！！！

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绎苒

罗少爷 发表于 2017-2-23 13:57
好饿； ；了！！！！！

去吃咯、、、、

罗少爷

绎苒 发表于 2017-2-23 14:03
去吃咯、、、、

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