夏季这样洗澡更健康，运动后能洗澡吗？

疾控客服

夏季容易出汗因此很多人都喜欢洗澡，不过你知道夏天怎么洗澡才健康吗？哪些情况下不宜洗澡呢？其实洗澡先洗脸后洗头，这样的洗澡方式才健康，一起去了解一下吧。转眼间已经快要进入七月份了，夏至已经过去了。这意味着高温天气已经正式到来了，高温一到，我们避免都会流汗。因此流汗之后都会洗个舒服的澡，甚至有些人一天洗个三四次澡都不是问题。但是你知道吗？洗澡也是有技巧的，洗对了能够让身体更加的健康，洗错了则会导致羁绊找上门来。所以说不要以为洗澡是很简单的事情，其实洗澡也是一门大学问。那么你是怎么洗澡的呢？下面就教教大家应该怎么洗才健康。

几种情况千万别洗澡

1.运动后

夏季本身就热，加上运动的话身体会更热，因此不少人在运动后回到家里立马就洗澡。其实这种做法是不行的，夏季运动之后马上洗澡的话会导致大脑以及心脏出现供血不足的情况，容易导致心脑血管或者是休克事件的发生。因此运动后不易马上洗澡。

2.喝酒

我们都清楚酒精对人体的危害极大，如果说喝完酒之后立即洗澡的话只会让血压变得更低，甚至是让你晕倒在厕所里面。

3.饥饿

什么情况下也不能洗澡呢？饥饿的情况下是不能洗澡的。因为饥饿的时候洗澡同样会出现低血糖的情况。而低血糖是导致多汗、体力透支的元凶。

什么时候洗澡最适合

1.早上的时候

我们的习惯都是晚上的时候洗澡，其实晚上洗澡也是可以。但是洗澡的最佳时刻应该是在早上。早上起床之后洗个舒服的澡能够让你精神百倍，让你有更多的精神投入工作。不过要记住，早上洗澡最好是在吃完早餐之后，因此没吃早饭就是在饥饿的状态下洗澡，这会容易导致休克。

2.睡前1.5小时

晚上的时候你是怎么洗澡的呢？是下班之后还是睡前呢？其实睡眠1.5小时洗澡是最适合的。因此热水会让体温升高，如果洗完之后就立即入睡，那么将会出现睡不着的情况。因此1.5小时是最佳的洗澡时间。

夏天这样洗澡才健康

1.洗脸

洗澡一开始最应该就是洗脸，这个步骤大部分人都会忘记。其实脸上积累的脏东西是最多的，因此一进浴室就应该先洗脸，否则浴室里面的热气会让脏东西从毛孔里面进入皮肤。因此洗澡的第一步应该是洗脸。

2.洗身

洗脸之后接下去就是洗身体了。首先应该从四肢开始洗，这样有利于全身的血液循环。

3.洗头

很多人洗澡的时候第一步就是洗头，这是错误的洗法。洗头应该放在最后，这是为什么呢？很简单，因此洗澡会促进血液的循环，而先洗头的会就会导致血液过于集中在脑部，这容易导致血流不畅，长期或引发疾病。最后洗头的话就会避免这种情况的发生。不仅如此，最后洗头还会导致头皮跟头发在热气中得到滋养。

夏天怎么洗澡更健康呢？洗澡的时候最好是每天只洗一次澡，而且水的温度最好控制在30到45之间；洗澡的时间也不宜过长。