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[健康促进] 红糖、白糖、冰糖,哪种糖更健康

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ico_lz  楼主| 发表于 2020-9-16 10:03:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西桂林市 电信
糖对人体真正的危害,其实是过量的摄入。世界卫生组织的建议是,成人每天糖的摄入量的上限是50g,最好是低于25g以下。

  若是糖吃的过多,首先就是会引起肥胖。相比于其他食物,糖在进入人体后,几乎能够被直接吸收,这也是为什么人在饥饿感严重的情况下,吃一点糖就能缓解症状。作为重要的能量来源,糖在胰岛素的作用下合成糖源供人体使用,多余的部分呢就会在人体内储存起来。但是人体合成糖源是有限的,多出的部分就会变成脂肪了。如此一来,日久天长就肥胖了。

  而且,糖分的过多摄入,使得血糖水平上升,继而肝脏中的脂肪也会越来越多,最后形成脂肪肝。与此同时,在血糖长期高位运转的情况下,糖尿病也会有更高的发病率。

  随着身体的肥胖,心血管疾病的风险也会加大。而且,脂肪肝以及糖尿病是不能根治的基础疾病,病情如果发展和加剧的话,会有癌变的风险。所以,吃糖过量带来的危害是连锁效应,而且程度会随着糖吃的过多而加重。

  根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天糖的摄入量控制在50g以下即可,这跟世界卫生组织的建议是一样的。但在日常生活中,人们为了减糖,却把它过分曲解了。比如有的人不吃主食,认为米面之中都是糖。这种做法是不可取的,限制糖分的摄入,主要指的是各种食品中,添加糖的摄入,而水果和粮食中的糖分那是天然性的,只要不超量摄入,并不会对身体造成伤害。

  如今,零食以及外面就餐的食物中,或多或少都有添加糖。尤其是吃各种零食的人,不知不觉间就会摄入太多的糖分,而限制糖分的过多摄入,主要也是为了限制这一部分。

  红糖、白糖、冰糖,哪种糖更健康?

  其实,糖的种类只是加工不同导致的外观不同,本质上它们都属于蔗糖,原料都是甘蔗和甜菜。所不同的是,红糖只是榨汁熬炼后就成了,所以它保留了糖的原色。白糖是在红糖的基础上,加入了纯化和脱色的步骤,所以颜色才变了。而冰糖以及白砂糖等等,只不过是经过结晶的再加工处理,换句话说只是改变了形状,并没有改变性状。

  所以,糖分本质上都是一样的,没有哪种糖更健康的说法。比如女生在生理期时,如果没有红糖,喝点白糖水也能够达到暖身子的效果。


  因此综合来看,糖是人体需要的物质,但是不能过量。尤其是现在美食居多,平常的时候,能不吃就别吃吧。
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online_member 发表于 2020-9-16 10:10:30 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
低血糖了直接喝可乐
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online_member 发表于 2020-9-16 10:14:17 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
那肯定红糖最有营养
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online_member 发表于 2020-9-16 10:17:21 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
黄片糖
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  • TA的每日心情
    kx开心
    7 小时前
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    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2020-9-16 10:59:52 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    我觉得红糖吧
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