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[健康促进] 晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？

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健康小天使
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该用户从未签到
ico_lz  楼主| 发表于 2021-3-18 09:17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 广西南宁市 电信
缺钙确实可能让你在睡觉的时候腿抽筋，需要及时治疗。但不是所有的腿抽筋都是因为缺钙哦，不能一抽筋就想着吃钙片。

睡觉时抽筋，也叫夜间腿部痛性痉挛，痉挛的意思就是肌肉突然收缩，常发生在小腿、足部或大腿。除了血钙过低，还有以下 5 类原因：

  • 本身有神经系统相关疾病，比如有帕金森病或肌肉疾病
  • 有代谢相关疾病，比如糖尿病、甲状腺疾病等
  • 腿部解剖结构异常，比如说平足底的人群，容易发生夜间腿部痛性痉挛
  • 服用了某些药物，比如利尿药物或者某些降压药
  • 久坐姿势、喝酒等不良生活方式


小腿抽筋时这样应急

如果偶尔一次小腿抽筋，可以采用应急办法尽快止住疼痛：

➊ 伸直膝关节，然后主动翘起足背：用力让脚尖朝向自己头部的方向（平躺和站立都可以），保持这个姿势 10～20 秒，伸展受累肌肉。

➋ 热水冲洗：用浴室的热水喷头对着抽筋的部位冲洗，持续 5 分钟，也可以缓解急性痉挛疼痛。

如果频繁发作，每周都会有好几天抽筋，就要考虑自己是哪种原因，并且采取对应的预防措施了。

另外，生活上还要避免一些诱发因素，比如：避免脱水，出汗后要及时补充水分和电解质；少久坐，多走动；做一些伸展运动，比如拉伸腿部

晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？

晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？616 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:283405

来源：丁香医生
腿抽筋, 小腿, 疾病, 药物, 夜间

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浅小墨
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  • TA的每日心情
    kx开心
    2023-8-24 15:29

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    [LV.2]偶尔看看I
    online_member 发表于 2021-3-18 10:14:43 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    注意好
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    浅小墨
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  • TA的每日心情
    kx开心
    2023-8-24 15:29

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    [LV.2]偶尔看看I
    online_member 发表于 2021-3-18 10:14:49 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？829 / 作者:浅小墨 / 帖子ID:283405
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    初一
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    online_member 发表于 2021-3-18 10:16:02 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？332 / 作者:初一 / 帖子ID:283405
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    形腿望舞
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    online_member 发表于 2021-3-18 10:35:30 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    多注意
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    宇宙无限
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    online_member 发表于 2021-3-18 10:38:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？598 / 作者:宇宙无限 / 帖子ID:283405
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    Killua
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    online_member 发表于 2021-3-18 10:40:46 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？469 / 作者:Killua / 帖子ID:283405
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    麻辣鸡翅
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    online_member 发表于 2021-3-18 11:40:21 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？16 / 作者:麻辣鸡翅 / 帖子ID:283405
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    MDG
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    [LV.1]初来乍到
    online_member 发表于 2021-3-18 12:38:17 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    估计是工作给累的吧
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    馨馨妍妍妍
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    online_member 发表于 2021-3-18 13:21:43 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？91 / 作者:馨馨妍妍妍 / 帖子ID:283405
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    凝固
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  • TA的每日心情
    yl慵懒
    10 小时前

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    [LV.7]常住居民III
    online_member 发表于 2021-3-18 14:43:01 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    以前经常睡着睡着就突然间抽筋抽醒了晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？423 / 作者:凝固 / 帖子ID:283405
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    烈酒青衣
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    online_member 发表于 2021-3-18 16:41:34 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    注意哦
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    烈酒青衣
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    online_member 发表于 2021-3-18 16:41:48 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    不要太劳累了
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    流氓的愛妳不懂
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    online_member 发表于 2021-3-18 18:59:41 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广东省珠海市 电信/中山大学珠海校区
    多锻炼锻炼就好了
    来自苹果APP客户端
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    Miss.晴栀
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    online_member 发表于 2021-3-18 19:03:03 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西 移动/数据上网公共出口
    晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？840 / 作者:Miss.晴栀 / 帖子ID:283405晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？798 / 作者:Miss.晴栀 / 帖子ID:283405
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