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[健康促进] 理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?

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ico_lz  楼主| 发表于 2021-9-6 09:15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西 移动/数据上网公共出口

你是否有过“大便总是排不干净”的感觉?



当你起身前往厕所,以为是一场酣畅淋漓的释放,结果一通下来,总感觉黏黏腻腻,仿佛没拉干净,于是再次使出全身力气,却还是颗粒无收……


理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?

理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?656 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:288635


为什么有时候大便之后总有种“没拉完”的感觉?采访专家为你解答,并列出需要警惕的几种情况。


受访专家

东南大学附属中大医院肛肠科主任 张 波 住院医师 周星鑫

南方医科大学南方医院消化内科主任 刘思德

北京大学第一医院消化内科主任 王化虹

北京医院消化内科主任 许 乐

哈尔滨医科大学附属第四医院肛肠外科主任 田素礼


7种情况让人感觉便不净


大便解不干净、擦好像也擦不干净……这种“意犹未尽”的感觉可能身体发出的警报:

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痔疮

当长了痔疮,尤其是混合痔会让人有种菊部下坠的感觉,上完厕所,用纸擦也不易擦干净,这样更会给人排便未完成的错觉。


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饮食不当

如吃了过多辛辣刺激的食物,或喝了酒以后可能会因为菊部充血水肿,让人感觉有便意。


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结直肠疾病

若便不净感或者大便次数增多、便血可能会有结直肠肿瘤可能性,一定要引起警惕,及时就医。



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便秘

便秘有多种类型,只要是排便持续困难、次数较少或有排便不尽感,无论大便干与稀,均认为是便秘。


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直肠脱垂

直肠黏膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位而脱出肛门外的一种疾病。早期仅在排粪时有肿块自肛门脱出,便后可自行缩回。随着病情的发展,因肛管括约肌松弛,则需用手帮助复位,并伴有排便不尽和下坠感。


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肠易激综合征

肠道蠕动过快或者发生痉挛,最常见的两大症状是腹痛和腹泻。在排便过程中,患者常出现排便困难,排便不尽感或便急等症状。

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理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?432 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:288635

妇科疾病

排尿排便时有不适感,包括压迫、尿频、排便后便意感持续、肛门区坠胀、排便不尽等,均建议积极就诊。

大便好不好,看这6个指标


吃喝拉撒,是每个人的基本生存需要。其中大便是重要的健康晴雨表,细心观察还有助于发现疾病。

性状

健康的大便多呈条状软便,在便池内不粘连,能浮在水面,水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。


食物蛋白质高时,大便会偏硬,近似黏土;碳水化合物高时,则偏软或成糊状。



理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?

理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?428 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:288635


颜色

正常大便呈现黄色或黄褐色。摄入奶制品,多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时,会偏绿;吃肉较多,为棕黄色;吃猪血、猪肝,或服用某些中药时,则易发黑。


气味

由于细菌分解产生的粪臭素等,正常大便是微臭的,爱吃肉的人气味会重一些,素食者味轻。


如果臭得难以忍受,可能有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味,则可能意味着消化道出血。

数量

“一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状,每条长度约10~15厘米,重量约100克,每次排2~3条。


排便量可因食量、食物种类等发生改变,如膳食纤维摄入较多,排便量会增加。

次数和习惯

排便次数和习惯因人而异,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,无排便困难及其他不适,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3次不算腹泻。



理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?

理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?650 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:288635


排便感觉

能在1~2分钟内自然、通畅地排出,便后觉得轻松,没有残留便意,就是正常“畅便”。


如何拉得“干净利落”


如何才能摆脱那种似乎排完了,但再努力一把,又能排出的如厕体验呢?



正确的姿势


从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅,因此可采用蹲姿,或坐姿时在脚下垫个小板凳。


理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?

理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?691 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:288635


排便困难时可顺时针按摩腹部,有利于刺激肠道,增加便意;直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便。


控制时间:3分钟搞定是最好的,如果超过3分钟仍无便意,建议停止排便。


控制力度:排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门,应缓慢增加力量。


意识专注:上厕所要专心,不要看报纸、玩手机等。


此外,排便后可有意识地做3~5次肛门收缩,能增强括约肌功能,消除疲劳。



培养排便反射


可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意,身体也会逐渐配合,久而久之,到了固定时间就会自然产生便意。


不过,即使要培养排便反射,如厕时间也不宜太长,最好在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。


调整饮食


便秘人群每餐应多吃些粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物,同时要保证足量饮水。



理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?

理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?195 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:288635


腹泻患者应少吃或不吃生冷、刺激性食物,少食多餐、细嚼慢咽;对某些食物不耐受的人群,尽量避免食用;急性腹泻患者可以喝些淡盐水,补充水分和无机盐。
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online_member 发表于 2021-9-6 09:30:14 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
谢谢
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online_member 发表于 2021-9-6 09:59:48 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
有味道的帖子,,,
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  • TA的每日心情
    kx开心
    2024-3-1 10:07
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    online_member 发表于 2021-9-6 10:14:49 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    “一条便”约100克。健康大便多呈形如香蕉的条状,每条长度约10~15厘米,重量约100克,每次排2~3条
    请问大便直径有没有讲究?我便秘三年了,一直肠胃不好,去做胃肠镜也没发现异常,但就是消化不好肠胃不适,便秘,尤其不能吃鸡蛋,酸柑橘,一吃就腹胀难受
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  • TA的每日心情
    fd奋斗
    4 小时前
  • 签到天数: 202 天

    [LV.7]常住居民III

    online_member 发表于 2021-9-6 10:42:05 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    这真是条有味道的帖子
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2021-9-6 11:29:53 | 显示全部楼层 来自: 广西南宁市 电信
    有味道了
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2021-9-6 12:52:09 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东省深圳市 移动
    这个感觉恶心
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    online_member 发表于 2021-9-6 16:20:17 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 湖南省郴州市 移动
    这个真的是有味道的帖子
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    该用户从未签到

    online_member 发表于 2021-9-6 17:03:57 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西 移动/数据上网公共出口
    评论好笑,哈哈
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    online_member 发表于 2021-9-6 20:23:54 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 湖南省郴州市 移动
    肚子不舒服就会咯
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    online_member 发表于 2021-9-10 06:49:37 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 移动
    我有时还真有这种感觉
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  • TA的每日心情
    kx开心
    2023-7-14 09:22
  • 签到天数: 51 天

    [LV.5]常住居民I

    online_member 发表于 2021-10-11 14:56:09 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
    不是很想研究理性探讨:为什么总觉得大便没拉干净?115 / 作者:小妖花满楼满fx / 帖子ID:288635
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