这四个动作可缓解上班族久坐腰痛

大姨妈

　　在生活中，每到年底又到了公司最繁忙的时候，在办公室里一天八个小时，除了午休吃饭喝水去卫生间等等，基本上所有的时间都坚守在自己的小小的办公桌前。在繁忙的最后几个月加班也是难免的。小编为久坐办公室的妹妹们准备了几个动作，帮助大家缓解腰痛全身不适。

　　1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。
　　2、扭腰：取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶肾俞处，先按顺时针方向转动10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
　　3、转掌：自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
　　4、伸腰：伸个懒腰能引起部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸腰动作中，能增加血循环的容量。打哈欠时通过深呼吸，排出肺内多余的残气，吸进更多新鲜空气，可改善大脑血氧浓度，解除疲乏;所以，在工作间隙不妨多做些伸腰动作及深呼吸。解除疲劳，预防腰肌劳损、椎间盘突出等症。在睡前进行和谐的性交运动有利于改善全身的血液循环，帮助你有个好的睡眠。
　　中医有讲究不通则痛，其实白领们在办公室里一直坐着全身的血液循环受到影响，从而导致腰酸背疼浑身不适。坐在办公桌前时不时地改变姿势，适当的有动脖子，伸个懒腰，让全身的血液循环得到改善，轻松解决全身不适的症状。

习牙根

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习牙根

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