你是不是也觉得睡醒后比没睡还累？原因竟然是这样……

健康小天使

你是否经常在睡醒后还觉得很困、想继续睡
正常来说，经过一夜的休息时间
早上醒来应该是你精力充沛的时候
但如果醒了之后出现头晕头痛
感觉疲惫不堪
牙膏都能当作洗面奶
吃饭都能睡着
那显然就是你身体方面的问题了
我们这就一起去找出让你醒后疲惫的原因吧


1



晚上睡觉时可以拉上窗帘
避免街灯照进来
昏暗的环境有助于睡眠
但是清晨的光线照射不进来
身体的昼夜节律也不能意识到该起床了
【建议】
最好的选择是使用百叶窗
晚上阻挡光线
清晨允许阳光照进来
真是极好的呀

2



很多人常常因为加班或者追剧而熬夜
熬夜意味着你一定没有足够的睡眠时间
一般人都需要睡够7小时左右
要是睡不够第二天就会无精打采
而且缺少睡眠的人胃口会变大
免疫力也会降低
【建议】
睡眠时间一定要规划好
并持之以恒（周末也不能放弃）
要知道，不定期熬夜之后身体的生物钟打破了
哪怕第二天睡到自然醒仍然会感觉疲累
如果不得不熬夜
在凌晨时也尽量小睡一会
睡前要放松心情、暂时忘记烦心事
确保自己有个良好的睡眠质量
第二天才有更多的精力去解决这些烦心事哦
要相信，方法总比问题多

3



你是不是也是特地多调几次闹钟
每天都把闹钟定早一点
响了以后按下小睡按钮再多睡会儿
以为这样就可以睡个回笼觉
但你有没有感觉到醒来后更疲累
【建议】
事实上，这样反而会减少睡眠时间
额外的小睡时间不停地被闹钟打断
睡都睡不安稳，睡眠质量必然变差
不是有质量的睡眠时间宁愿不要
最好在保证不迟到的前提下
选择有质量完整的睡眠时间

4



睡觉前禁止摄入太多的酒精、咖啡等
如果喝酒的时间太靠近入睡的时间
或者喝得太多
即使是一秒入睡，睡眠质量都不会好
而入睡前喝咖啡
漫漫的长夜，空虚寂寞冷啊啊啊
总之，不管是酒精还是咖啡
第二天醒来的精神都不会太好
【建议】
想要拥有一夜好眠
睡前就要限制咖啡和酒精的摄入量

看着黑眼圈就知道同是熬夜中人
但我相信
我们一定可以一起坚持
提高睡眠质量
（喂得一碗好鸡汤啊）