知道吗？不同职业的人吃水果也有不同的讲究哦~

健康小天使

虽然已经进入了秋天
但是，却也还是炎炎烈日，
感觉还是夏日正当时啊
琳琅满目的诱人水果，
真是让人胃口大开，心情愉悦
不少美眉干脆就把水果当成了主食
坚称“水果餐”既美容又减肥

其实，你知道吗
并不是所有水果都适合用来减肥
吃得不当，不但不能减肥
还会引起身体不适，甚至会生病

爱美人士要亲近下面这些低糖低热量的水果，远离高糖高热量水果


西红柿

既是水果也是蔬菜
含有大量的维生素C、维生素E
又不像其他水果那样携带很多果糖


苹果

如果怕胖，苹果是不错的选择
除了丰富的纤维外
它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助

猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类

血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择

那么，每天吃多少水果合适呢？

吃水果时，应尽量根据自身的体质选择相应的水果种类，同时还需要控制一定的量，才能吃出健康。

《中国居民膳食指南（2016）》建议：成人每天应摄入200~350克水果，像普通个头的苹果、梨等，每天吃1~2个就足够了。

你知道吗？
水果的选择不止与体质有关
还与职业密不可分
究竟水果与特定人群有着怎样的关联呢
你吃对了吗？一起来看看吧

梨——适宜电脑办公一族

梨含有丰富的维生素A、E和B2，
对长期处于工作状态的双眼有好处

芒果——适宜白领女性

芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶
可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成
最适合年轻爱美的女性
猕猴桃——适宜老人和孩子

因为它的维生素含量是橙子的两倍
多吃猕猴桃，
可以更好地提高免疫力，避免感染疾病

菠萝——适宜运动员

菠萝有消炎和消肿的作用
还能改善血液循环
可促进肌腱炎症和外伤的康复

柿子——适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机

多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的
柿子里含有大量的铁元素
可刺激血红蛋白的生成
柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素

没想到水果的学问这么多
不同的水果所含的营养成分大不同
因此吃水果应尽量多样化，每天最少吃两种不同的水果
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