站桩的好处 ——启德武道

老顽童/继武 · 发表于 2016-10-3 10:35:41

本帖最后由老顽童/继武于 2016-10-3 17:59 编辑

站桩的好处

——启德武道

中国传统武术的精髓就在站桩上了，马步是桩的一种，老的武术家每天都要站的，而且有很严格的要求，可以自己找个桩，我认为练十字劲不错，添一句，传统武术，马步不应该出拳。

青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清：

一、站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。

2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。

3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。

这里说的都是站桩在武术中的共性。

二、站桩在健身养生中的作用

1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。

2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。

3、增重、减肥。

站桩的好处 ——启德武道127 / 作者:老顽童/继武 / 帖子ID:179192

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联系人：莫老师、全老师

罗少爷 · 发表于 2016-10-3 12:16:12

有点什么好工夫没！！！

老顽童/继武 · 发表于 2016-10-3 13:49:16

启德武道教学内容：少儿武术、散打（青少年、成人）、踢拳道（青少年、成人）、女子防身术、形意拳、意拳大成拳养生功等等，真心想学，直接光临体验！！！

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老顽童/继武 · 发表于 2016-10-3 17:59:53

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老顽童/继武 · 发表于 2016-10-7 14:11:03

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