老来少生病竟是每天都做这五件事

疾控客服

养生的五种方法1[size=1em]早晨

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

2[size=1em]中午

午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

　　肉汤：可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮：可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜：可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等

3[size=1em]下午

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡，此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

　　午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

　　下午要做健身，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五。每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

养生切勿急功近利

我们每个人的身体，都是一个稳定的大系统，这个系统对于来自系统内外的”破坏因素“具有很强的防御能力，但如果你长时间处于“身体疲劳”和“情志过用”的状态，这个系统便会慢慢地发生失衡，于是你的健康就出问题了。

　　最后提醒大家，正确的做法应该是先下决心去除那些导致你身体发生问题的各种因素，然后适当借助外力——比如精神调养、饮食调养、起居调养、运动调养、娱乐调养等进行恢复，但是这个复原的过程一定要循序渐进，要缓慢