总消化不良，学会这招可缓解！

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饭后揉腹助消化

很多人在饭后都有消化不良的情况，帮助消化有很多不同的方法，其中较为简单易操作的当数摩腹法，可帮助消化，消除腹胀。

南京市中西医结合医院推拿科主治中医师叶康介绍，中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。

具体的操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有温热、舒适感为佳。每天下午1~3时顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，促进消化。

另外，饭后散步也有助消化。具体活动量还是要因人而异。饭后适当运动，身体气血畅通，有利于消化吸收。因此《黄帝内经》讲饭后“四肢微动温衣”，也就是说饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到自己衣服有点热时，活动的“度”也就到了。如果运动过量，会影响血液集中到胃肠消化食物。