健康 | 五个危害健康的早餐习惯

健康小天使

早餐很重要
早餐，实际上是一种最基础的生理需求，但因为过于基础，很多人都会忽略了早餐的正确打开方式。对于一些无关痛痒的习惯我们可以不去在意，但下面这几个习惯，如果不在乎的话，久而久之就会危害健康。

剩饭菜
懒人很多人图省事，或者是出于勤俭节约，把昨天的剩饭菜热一下当作早餐。心情可以理解，但这一习惯并不值得推崇。


✖剩饭菜的营养成分经过一夜的睡眠会有所损耗，尤其是维生素C几乎消耗殆尽，肉类、叶菜类经过一夜的睡眠会产生大量的亚硝酸盐，而细菌等微生物经过一夜的睡眠更是养精蓄锐。所以如果为了省事，前一天晚上特意带出来第二天的早餐的话，那简直是荒谬至极。
✔正确的方法：如果想在前一天经营第二天的早餐，那么不妨把准备工作都做好，配制出半成品以便于明早操作。而且现在很多智能电饭煲都带有预约功能，插电定时明早见，岂不乐哉！  吃太咸
盐王我们民族的各种饮食都是嗜盐的。早起来碗咸粥，加个咸蛋，配点儿咸菜，好像人生如此便完美了。殊不知每日摄入6克盐分的国民健康标准，此时便占了一半。医学界认为，造成心脑血管疾病的罪魁祸首，盐绝对可以位居前三。讽刺的是，我们都知道吃多盐会的高血压，但大部分人都不在乎。



✖举个例子，一包标准方便面里面的盐分，加在一起可能会超过10克，然而我们却不会认为面汤有多咸，换而言之，一包（一桶）方便面吃下去，一天的盐配额便全部耗尽。不仅如此，我们先回忆一下方便面汤的咸度，然后再想想去面馆吃面，面汤的咸度是否类似呢？说白了，面馆的面，一样盐超标。
✔正确的方法：能避免吃盐就避免吃盐，吃面少喝汤，煎饼少刷酱就对了。更何况早上人们的味蕾还没有完全打开，就算再咸，舌头也可能无法准确地还原。 吃太多
饭桶人们都说早上要吃好，那么怎么算吃好呢？一碗小面多放香菜少放蒜加个蛋？一屉小笼包加上煎饼果子来一套？早餐营养要加强，驴肉火烧加板肠？有人说吃早餐不长肉是真的么？


✖早餐的作用是补充一夜消耗殆尽的营养，重要性毋庸置疑。适当的早餐可以提高人体基础代谢率，让人精神焕发且不易堆积脂肪。
但凡事物极必反，早餐超量，代谢不了的营养一样会转化成脂肪。而另一个弊端就是，早上吃多了，中午不饿，下午加餐，晚餐延后。久而久之生活习惯和生理机能双双紊乱，极易造成内脏型脂肪产生。
✔正确的方法：在保证营养搭配的基础上，适！可！而！止！ 边走边吃
放荡早上守在早点摊边上，便会看到很多人买了就走，走了就吃，吃完一扔口袋，拍拍身上的灰尘，绝尘而去。殊不知此时身体的血液都在供给双腿并没有在乎消化系统，你迎着风就着灯，一口肉馅一口葱，我保证你吃完就奔厕所。


✔正确的方法：用餐切忌百步走。那么有人说，我站着吃不行么？嗯，可以，但最好不要在地铁里站着吃，容易挨揍。 不吃
任性
最流传的说法就是：不吃早餐会得
胆！结！石！
这说法是否正确？


答案是：不完全错误。正确的说法是：长期不吃早餐，容易引发派不上用途的胆汁淤积在胆囊中，凝聚成精（结）华（石），留守在家中，若稍不安分，游走外出，堵塞了胆囊，轻则疼痛难忍，重则难忍疼痛，进而产生病灶，甚至危及生命。 ✔正确的方法：多吃点少吃点多少吃点，也就不枉此生了。  ✔总结
重
点简简单单的早餐，其实蕴藏着很多健康知识和地域文化。我们要厚德载物，要善待生命，当然也包括自己这条小命。其实早餐的方式可以独善其身也可以五彩缤纷，