夏季祛湿，3款简单方案送给你

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中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪，湿邪即为其中之一，湿邪为病具体说来，湿邪的发生有三种情况，一种较轻，即“湿”，会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄，感觉口腻、口黏、口臭、脸上易起痤疮;第二种为中型，即“湿热”，常常为胃肠道症状表现，如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏(大便不成形)、腹泻;头晕昏沉(如有布包裹住头部)，四肢沉困乏力、周身乏力、很容易疲倦、关节疼痛加重等。第三种情况较重，即为“湿毒”，这个时期皮肤容易出湿疹、脸上长俗称的“青春痘”;咽喉肿痛、声带小结、声音嘶哑;血脂、血糖增高、形体肥胖;体温升高(约37℃~38.5℃)，发热轻但很怕冷，一般发热会在下午3时~7时左右，持续周期很长，有时会长达数月之久。如果因发烧而久用抗生素、清热解毒无效的患者，应考虑湿毒的原因。感受湿邪之症的患者多是内湿体质的人，在暑湿之际，他们体内的湿易与外湿相结合，而交织发病。要想平安度夏，就要从多方面注意：首先，饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物;注意加强锻炼，内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动，可调理内在气机、使体内气血调达，锻炼达到微微汗出即为最佳，这样可以让微微透邪外出，感觉很舒适，锻炼时间宜选在清晨，让阳气驱逐阴湿之邪。此外，还要注意多喝水、勤排小便、不要熬夜、也不要长久呆在空调房间，空调房间的温度最好设置在26℃为好，在空调房间呆上一个小时左右可以出来透透空气。也可适量地服用一些如霍香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药。

最后，推荐几款简单易行的药膳：

1、生薏仁30g，麦仁、赤小豆、绿豆、山药、糯米适量，可选择其中的两到三种与糯米熬成粥。

2. 白萝卜60g，生姜3片，桔子皮6g，牛蒡子15g，泡茶饮用。

3. 白茅根10g，霍香10g，泡茶饮用。