盆腔为什么易受到伤害 3招助女人呵护盆腔

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　　盆腔作为[color=rgb(75, 75, 75) !important]女性最应该保护的部位，要是忽视盆腔保健，容易引起一些病症。那么盆腔为什么易受到伤害呢？女人如何保护盆腔呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　盆腔为什么易受到伤害？

　　1、生理结构导致

　　男人、女人生理结构的不同，导致疾病发生的频率也不尽相同，特别是女性，更容易引起病变。

　　上面说到，在盆腔中有能够引起病变的器官，这些器官要是被忽视，往往会因为疾病，引起身体的不适之感。

　　2、细菌感染很危险

　　细菌感染，无疑是女性不得不面对的情况，每个月的生理期不仅仅是排出毒素的过程，同样也是引起疾病的时期。

　　很多病菌会在这个时候进入到身体中，对身体会造成伤害，要是忽视了清洁卫生，往往会造成盆腔发生炎症，造成盆腔炎的出现，同时，会引发一些妇科疾病。

　　3、盆腔容易松垮

　　一方面，这个情况和女性的体型有关系，有些人的盆骨较大，这样容易造成盆腔受到伤害，出现盆腔松垮是常见的情况。

　　另一方面，则是生活保健没有做好保护措施，例如，对于一些女性来说，吃完饭就躺下。宁愿坐着不想站着、宁愿躺着也不想坐着，运动对于这些人来说，实在是非常困难的事情。

　　经常这样，缺乏锻炼，往往会造成身体调节出现问题，特别是盆腔，其实是身体代谢过程中不可少的部位，但当忽视锻炼，往往会造成这个部位极不健康。

　　当然，造成盆腔容易松垮还和衣着有一定的关系，一些女性喜欢穿紧身的衣服，认为这样能够把自己诱人的身材展现出来。却不想，长时间的穿着紧身的裤子，容易造成盆腔血液的运行受到影响，导致盆腔气血失调，造成松垮是显而易见的事情。

　　女人如何保护盆腔？

　　1、六个小动作保护盆腔

　　(1)、摩腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　(2)、轻拍小腹

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　(3)、侧向扭胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　(4)、轻揉脐腹

　　自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　(5)、横向转胯

　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　(6)、腹式呼吸

　　自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、注意清洁卫生

　　生理期容易造成细菌的滋生，排毒的过程同样也是细菌滋生的过程中，会为细菌滋生创造较好的环境，不注意个人卫生，容易引起病原体侵入到生殖部位，造成盆腔炎以及其它的妇科疾病。

　　例如，换洗内裤是每天必须要做的事情，对于私密部位还可以进行清洁，保持私密部位干燥也能够有效的预防盆腔发生疾病。

　　3、适当的运动

　　对于一些工作狂来说，往往会久坐，却不想，长时间这样做，容易导致盆腔炎的发生，这是因为长时间的保持一个坐姿，因为缺少活动，导致盆腔部位的静脉出现回流受阻的情况，导致盆腔瘀血过多。

　　这样的情况，往往会导致盆腔炎的发生，适当的运动对于避免盆腔炎有一定的益处，例如，可以参加瑜伽、也可以进行跑步，对于促进盆腔气血流动有一定的益处，从而可以保健身体。