易致女性贫血的5大营养误区

疾控客服

　  由于生理特点，女人很容易被贫血“盯上”，因此女性朋友日常生活中更要注意补血养血。饮食调理是其中一种很方便的补血养血方法，但是如果在饮食习惯上存在有认识误区的话，很可能会加重贫血的状况，你知道有哪些营养误区容易引起女性贫血吗?

　　这5大营养误区容易引起女性贫血

　　误区一：蔬菜水果无益补铁?

　　不少人都知道补血要补铁，除了肉类、动物肝脏以外，想要令身体更好地吸收铁质，还需要吃蔬菜和水果。这是由于蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这些有机酸会与铁结合生成络合物，增加铁在消化道内的溶解，有利吸收。

　　误区二：多吃肉对身体不好?

　　有些女性会受广告宣传的影响，或者是为了减肥瘦身，于是减少肉类的食用，动物性食品长期摄入过少也是容易引起贫血的。肉类中不仅含有丰富的铁元素，而且更容易令人体吸收，因此如果长期少吃肉，也容易引起缺铁性贫血。

　　误区三：蛋、奶对贫血者多补益?

　　牛奶鸡蛋是营养食品，但是其中铁含量、人体吸收率都很低。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果家长忽视了辅食的添加，很容易会造成缺铁性贫血。蛋黄中含铁量虽然较高，但铁的吸收率只有3%，同时鸡蛋中的蛋白质也会会抑制身体对铁的吸收。因此不要紧靠蛋奶类食物来补血，可以多食用一些动物肝脏。

　　误区四：贫血好转得停服铁剂?

　　医生会给部分贫血患者服用铁剂，有些患者在贫血状况改善或稳定之后就自行停止服用，这种做法是不对的。在贫血症状稳定后，还需要服用铁剂6~8周，这样有利于身体对铁的贮存，停药前最好还是先咨询医生意见。

　　误区五：咖啡与茶多喝无妨?

　　女性如果过量喝咖啡和茶，也有可能会导致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，这些物质会与铁结合形成难溶的化合物，从而抑制了铁的吸收。因此女性朋友在饮用咖啡和茶时要注意适量。