引起身体抽筋的5种原因，你中招了吗？

健康小天使 · 发表于 2021-5-14 09:17:24

身体抽筋是因为缺钙吗？
还是有其他“不为人知”的原因呢？接下来小编就为你答疑解惑，一起看看吧~

引起身体抽筋的5种原因，你中招了吗？

抽筋的原因

抽筋，在随时随地都有可能发生，这是由于肌肉痉挛，突然收缩而产生疼痛感，等到放松之后就会慢慢得到缓解。缺钙导致抽筋，是常见的原因之一。但是，缺钙抽筋并不是骨骼中缺少钙，而是指骨质疏松。当血液中的钙离子浓度过低时，容易令到肌肉兴奋、收缩，出现抽筋的症状。老人易流失钙质，加上年纪影响其吸收钙的能力；儿童与孕妇比较容易消耗掉身体内的钙质。所以，这种缺钙型抽筋一般是发生在老年人、儿童和孕妇中。

引起身体抽筋的5种原因，你中招了吗？

除了缺钙会导致抽筋之外，其他原因也会引起抽筋哦！

1、处于劳累过度的状态

当我们在进行长时间的无氧运动时，身体正处于一种极度疲惫的状态，肌肉在短时间内持续收缩，身体内就会产生许多代谢废物，骨骼肌的负担加重。此外，运动时还伴随着汗液，不断丢失水分与电解质。这样一来，身体就容易出现抽筋的情况。

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2、受冷暖交替的刺激

身体从正常的温度，突然转变到寒冷的温度中，一受到刺激，肌肉便出现收缩，从而引起抽筋了。这种常见的情况，一般发生在夜间腿部受凉，或者是跳进冰冷的水中游泳等。

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3、长时间维持一种睡姿

抽筋常常发生在睡觉时，除了有受凉的原因，还有可能是因为长时间保持着一种睡姿所致的，如长时间卧睡、仰睡、趴着睡，也可能会出现抽筋。由于小腿肌肉长久地处于放松的状态，使肌肉出现“被动”痉挛，抽筋自然而言就发生了。

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4、血液流动缓慢、堵塞

肌肉在收缩、舒张时，血管会遭到挤压，将代谢废物排走。若血液流动慢、或出现堵塞的话，身体内的代谢废物就会增加，积聚在肌肉中，刺激肌肉收缩，引起抽筋。
因此，本来就有腿部静脉曲张、血栓，或患有腰椎间盘突出、“三高”的人，尤其需要注意，很可能是这一原因导致腿部肌肉痉挛。

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5、身体缺钠

饮食上，营养均衡很重要。身体不仅仅是缺钙才会抽筋，缺钠也会引起抽筋。在正常的生理活动中，钾离子是令肌肉收缩的，而钠离子则是令肌肉放松的，一旦身体缺少了钠离子，那么肌肉就会一直处于收缩状态，就出现抽筋了。

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身体某部位抽筋的话

我们应该怎么办呢？

以下这4个动作可缓解！

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1、上臂——握拳屈肘具体做法：握紧拳头，再屈起肘部，使前臂贴近上臂，再用力伸直。 2、大腿——抱膝具体做法：蹲下，并弯曲膝盖，置于胸前，用双手紧紧抱住小腿，用力收缩数次。 3、小腿——拉伸脚趾具体方法：把抽筋的腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰。 4、腹肌——伸展背部具体方法：平躺或倚靠着墙，做背部伸展运动，反复多次拉伸，帮助拉长腹肌。

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