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发表于 2023-7-7 09:42:12
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来自： 广西桂林市 电信
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今日小暑｜愿你寻一处清凉，度一场清欢，祝夏安
温风劲吹，盛夏登场，人间迎来二十四节气中的第十一个节气，小暑。小暑：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。”意味着一年中最高温、高热、高湿的暑天即将到来。
今日小暑｜愿你寻一处清凉，度一场清欢，祝夏安
小暑三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
一候温风至：小暑之日“温风至”，温风就是热风，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出满身汗水，又如舒展在温水中，苦不堪言还是兴在其中，一切都因由自己的心情。二候蟋蟀居宇：即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。三候鹰始鸷：老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
今日小暑｜愿你寻一处清凉，度一场清欢，祝夏安
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。应保持心情舒畅，和缓气血，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
今日小暑｜愿你寻一处清凉，度一场清欢，祝夏安
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪凉、贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
今日小暑｜愿你寻一处清凉，度一场清欢，祝夏安
俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。此时，易感受暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易出现周身乏力、脾胃不和等症状。暑天要避开太阳直射、避免高温活动。
今日小暑｜愿你寻一处清凉，度一场清欢，祝夏安
但要注意的是，“少动”不等于“不动”，如果一味“不动”，反而会使人心烦不安、疲倦乏力。
小暑暑湿交蒸，运动时间宜选择在早晨和晚上的阴凉时段。此外，运动要控制好强度，在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。
今日小暑｜愿你寻一处清凉，度一场清欢，祝夏安
午休的习惯有助于养心气，时间以30分钟至1小时为宜，以弥补夜晚睡眠之不足，保持精神充沛。
来源 | 健康中国、周至县中医医院、南丹县中医医院
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发表于 2023-7-7 13:44:43
