哪些人更容易患肾结石？远离肾结石，做到这5点就够了

健康小天使

有一个网友，说他得了肾结石，都准备好要手术了，他竟然自己给蹦跶掉了。咋蹦跶的，大家自己百度好啦。

这些人，更容易患肾结石
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1、男性发病多于女性，多发生于青壮年，大多数的肾结石患者有不同程度的腰痛。
2、以前患过肾结石者，不注意保养，复发率较高。
3、高温作业，活动量较小的人。
4、多汗者，人体汗液蒸发过多，使尿液浓缩，容易形成结石，特别是夏季。
5、缺钙的人。这里说的钙指的是从食物中摄取的钙。对许多肾结石患者而言，低钙饮食和高结石率有关联。
6、尿路梗阻者，反覆的尿路感染容易出现肾结石，尤其好发于女性。


饮食习惯问题引发的泌尿系结石是最主要原因，体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的主要原因之一。一般形成结石的原因如下：

结石种类       
发病比率
情形
病因
草酸钙结石
80%
尿液呈酸性（低PH值）
草酸积存过多
磷酸钙结石

尿液呈碱性（高PH值）
尿路感染和梗阻
尿酸盐结石
5~10%
尿液持续酸性
尿酸代谢异常
磷酸铵镁结石
10~15%
肾脏感染
饮食相关
胱氨酸结石

罕见的遗传性疾病
家族性遗传性疾病

记住，5招可以预防结石
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看起来很容易，坚持起来很难

▌1、一定要多喝水
喝水本身既是最好的预防结石办法，也是最好的辅助排石办法。 一般人一天应该小便7到8次才算正常，也代表有喝到足够的水。夏天流汗较多，如果想排尿次数正常，表示要喝更多的水才行。


▌2、清淡为主，少吃盐
盐分摄取太多会使人体内钠离子增加，造成体内的水分堆积，容易增加肾结石的风险。

▌3、摄取足够的钙
大家一般认为摄取过量的钙会加速肾结石的产生，就不敢喝牛奶吃豆制品。然而有证据指出，

对许多肾结石患者而言，低钙饮食和高结石率有关联。

所以我们无需刻意降低膳食中的钙摄入量，摄入正常的量，食物中的钙会与草酸结合，形成不溶性的草酸钙，减少人体对草酸的吸收。营养协会建议钙的摄入标准量为每天800~1000mg。

PS：膳食中合理的摄入钙没问题，但是补钙产品的话，可能有风险，请在医师的建议下服用。

▌4、这些食物要适量
花生、巧克力、菠菜、芦笋等食物富含草酸。
远离饮料和甜品，糖会干扰钙的吸收，甜饮料促进肾结石。
咖啡、浓茶、啤酒、可乐等饮料也含有较多草酸，少吃或少喝这些食物饮料。
蛋白摄入不宜过量，少吃动物内脏、香菇、肉汁、豆类、紫菜等高品林食物。
少喝酒，可以避免尿酸结石。

PS：蔬菜水果中富含钾和镁，摄取足够多的钾和镁有助于降低结石形成几率。颜色越浓绿，其中含镁就越高。

▌5、积极治疗尿路感染
反覆的尿路感染也可能引发结石，尤其好发于女性。若有尿路感染情形应积极接受治疗，以避免磷酸铵镁结石的形成。

另外呢，平时多运动，如散步慢跑、跳绳等都是不错的运动方式。

瑶乡看兰

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山茶花

哇塞