这件很多人喜欢在床上做的事，非常容易导致瘫痪！

健康小天使

每天，和你陪伴最多的是谁呢？


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被我猜中了！

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因为小编也是手机症患者

但是，最近有报道称，玩手机会瘫痪！！！

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1.河南南阳一19岁男子深夜玩手机致瘫痪，经医生检查，因男子长期保持低头姿势，造成颈椎出血，从而压迫脊髓所致。
2.重庆市的小张上厕所时玩手机，半小时后晕倒在地，结果是完全丧失交流能力和生活能力。
3.长春一男孩玩手机后去医院检查，结果发现第四、五、六节颈椎都有退行性病变。

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医生
低头玩手机是颈椎做了一个极度的前曲活动，正常颈椎最大活动范围应该是下巴碰到胸骨，做颈椎前曲45度的动作，常常低头玩手机使颈椎达到了极致的前曲活动。

颈椎弯曲会压迫神经血管，压迫神经出现一些手麻、疼痛，严重会出现神经失常，心脏病的症状。这种病变主要出现在中老年人群中，伴随着手机的大众化，颈椎病越来越趋于年轻化。

那么有人问了……
睡前玩手机的习惯改不掉了？
要怎样才能最大化的降低危害呢？

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手机灯光调到最低！

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

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千万不要身体侧躺着玩手机！

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

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不要俯卧状玩手机！

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

1
最好的方法是仰着玩手机

                这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。


2
晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

                我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

3
晚上玩尽量不要超过一个半小时

                人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。


5
晚上玩手机的时候不要开着小台灯

                晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。

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话说。。。扭转脖子时，发出“嘎吱”响声时，就说明脖子出了问题！你有没有过这情况......0.0
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注意一下维护颈椎啊喂！来看看医生的建议：


方法一：耸肩法

双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。

方法二：抬身法

身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5—10组。

方法三：抬颈法

在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。