冬天保养肠道水果熟着吃

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       冬天里，肠道比较虚弱。对于水果怎么吃我们要特别的注意。大部分水果是寒性的，对于肠道会伤害比较大。如果我们选择温性的水果，又不能多吃，多吃会导致内热过旺。冬季里面吃水果有诀窍小编教您，如何吃水果营养又健康。吃水果用对方法，营养加倍还可食疗养生。

1、山楂蒸熟吃——开胃促消化 山楂含有大量的有机酸、果酸等，生吃对胃有一定的刺激，而且还会有“倒牙”的状况。蒸熟的山楂则有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

　　做法：将山楂除去核放在碗里加入冰糖，放到蒸锅上蒸15分钟即可。蒸出来的山楂色泽鲜明、酸酸甜甜，可增进食欲、帮助消化。

2、川贝冰糖蒸梨——止咳化痰润肺 蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。

                             

　　做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火，待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用。

3、橘子加热吃——美容养颜不上火 橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。但是橘子吃多了容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥喉咙干痛和大便干结等症状。热橘子则是理想选择。

　　做法：首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干，放入微波炉内，加热1~2分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等就可以渗透到橘子里去，既达到了养生美容的效果性交前后可以使用，又不会上火。

　   中介里面选好食物熟着吃，让我们美丽又健康。但是又不是所有的水果都可以熟着吃。比如含有大量vc的猕猴桃和橙子、草莓等，如果熟着吃他们主要的营养会损失比较大。我们对于这种食物要适当的吃。正确选择让身体更加健康，美丽伴随着我们。

小绿

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