平凡蔬果也可为女性补血添一份力

原谅我爱自由

　　贫血，是很多女性朋友都可能经历过甚至正在经历的问题。因为生理结构的原因，女性患有贫血的概率比男人高得多。所以，女性朋友一定要学会在平时补血。经常吃一些补血的食物是很有必要的。那么，哪些食物能够起到这种帮助呢？

　　1、甘蔗

　  水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　2、胡萝卜

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　3、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的女性也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行!

　　4、南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

    桂圆、红枣等补血佳品在这里就不做赘述，因为这几乎算是常识。所以，上述的这几种瓜果蔬菜都是为了给女性朋友换一换口味。毕竟，任是谁总是吃同一样东西都会有腻的时候。我们没法像十四郎钟爱蛋黄酱一般的爱一种水果，那就多点花样吧。