缓解春困的食谱与小常识(2)

疾控客服

　春季来临，气候渐暖，人们常有困倦、疲乏、昏昏欲睡的“春困”感觉。有些人以为春困是免疫力下降的原因，其实不然。从中医的角度讲，从冬季到春季，大自然过渡到一个生长的季节，万物复苏，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都需要进行适应性的调整，以顺应自然界的变化。在寒冷的冬季，人体皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发；当春季气温升高以后，皮肤毛孔张开，供血量增多，同时人体代谢旺盛，需氧量也增大了，于是供给大脑的血液与氧相应要减少，大脑原本正常的工作程序被打乱，生物钟自然也会随着发生一些变化。养生保健

　　春季多吃热性食物和持续使用空调也是春困产生的重要原因。多吃热性食物，如狗肉、羊肉、酒类、火锅、辛辣及煎炸烤的食品等，易导致胃火上升，甚至心火上升，从而影响人的精神状态和工作情绪，出现嗜睡、头晕、劳累、失眠、精神无法集中等问题。另外，花粉、杨柳絮等粉尘也会促使一些过敏性体质者易犯春困。虽然春困与免疫力无关，也算不上病态，但它对人的身体及精神状态的健康协调有很不利的影响，需要通过一些恰当的方法加以调节。

　　一、春困的食疗

　　1、参枣汤

　　 取党参、大枣，以水煎服，每日１~２次。党参能补益脾肺，生津止渴，调节胃肠功能，增强免疫力；大枣可补中益气，养血安神，有保护胃气之功。此方解春困效果较好。

　　2、红枣炖兔肉

　　 将兔肉切块，加料酒、盐腌渍半小时；在锅中先放红枣，再下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒及水少许，炖煮至熟烂后食用。

　　3、二米红枣粥

　　 将糯米捣碎，红枣去核，与薏米一同入锅，加清水煮粥，待粥浓稠时，调入红糖再煮片刻即可食用。

　　4、山药胡桃粥

　　 将鲜山药洗净切片，与扁豆、核桃仁、粳米一同入锅，加水煮粥；粥熟后，加入盐、味精、生姜、葱花调味食用。

　　5、黄芪党参粥

　　 将黄芪、党参切成薄片，用冷水浸泡半小时，放入沙锅煎成浓汁；取汁后，往锅内再加清水重煎，复取汁，两道汁合并分两份，于早晚两次与粳米煮粥。粥熟后加白糖调匀，稍煮即可。间隔２日后可续服。

　　6、蒲公英茶

　　 取蒲公英晾干后备用，每日取适量以开水泡茶饮用。蒲公英味甘苦性寒，清热解毒，能促进肝肾活动，促进消化，从而使人精神振作。

　　7、薄荷牛奶

　　 将薄荷叶放入牛奶中加热，煮沸后饮用。可清利头目，疏肝理气

　　二、预防春困的小常识

　　1、慢跑

　　慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。

　　2、游泳

　　游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。抗击春困，赶走疲劳。

　　3、蒸气浴

　　每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

　　4、科学膳食

　　春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。

　　5、食用蒲公英

　　蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。

　　6、注意养生

　　摄食适当的养阳之品，如羊肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。

　　解决春困多睡不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困，多喝些香茶能减轻春困，风油精，花露水等也是解困佳品。