免费传授 意拳 大成拳养生桩功“简便易学 老少皆宜”是好功夫

老顽童/继武

意拳 大成拳：“简便易学 老少皆宜”的好功夫


常言道：人过四十天过午，人到中年后好像一切都难以从头开始了，特别是很多朋友也想练练武术以“养生祛病，技击自卫”，但看到满世界的花拳绣腿，又翻跟头，又劈大叉，几十甚至上百个动作，除了能可劲的折腾“筋骨皮”，却练不满那最重要的“精气神”，一套套的所谓武术，往往让人望而却步，敬而远之。

常言道：人过四十天过午，人到中年后好像一切都难以从头开始了，特别是很多朋友也想练练武术以“养生祛病，技击自卫”，但看到满世界的花拳绣腿，又翻跟头，又劈大叉，几十甚至上百个动作，除了能可劲的折腾“筋骨皮”，却练不满那最重要的“精气神”，一套套的所谓武术，往往让人望而却步，敬而远之。

世上有没有一种既能“养生祛病、技击自卫”，又“简便易学老少皆宜”的好功夫。有，那就是意拳 大成拳。意拳 大成拳创始人王芗斋先生在《习拳一得》中写道：

“ 现在一般的运动，筋肉疲劳以前，心脏已因呼吸困难而呈急性心脏扩张。遂不得不停止其运动，以使心脏得以休息，减低呼吸的困难，恢复正常状态。

中国的拳学，是以完全与此相反的方法来锻炼身体，这种运动是筋肉气血的运动，更可说是具体细胞的运动，在运动中，使全身各种细胞器官同时平均发展为原则，即使运动时全身之筋肉虽已呈疲劳不能忍受的状态，而心脏的膊动并不困难，相反的在运动后尚能感觉到较运动以前的呼吸轻松舒畅。是以其个人的筋肉心脏所能负担范围以内的能力，来求其个体平均，渐次发展生长，不限年龄，不限性别，而达保持健康增强体力的目的，更因没有任何招式，所以在运动时脑神经不受刺激、不紧张，使能得到恢复，也是与一般运动不同的地方。

站桩方法虽然只是站立不动，实则其内部筋肉细胞已在开始工作，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，亦即所谓身体内部呈活动状态，而非探求其外表之变动与转移，以使身体各器官平均发展，减少心脏扩大后的不良现象。要知拳学的运动，是大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。

这种运动可以说是我中华民族所独有的特殊学术，但从未被一般人所注意，同时也不是一般人所能只凭主观而能简单了解的，若主观的认为以很简单的姿态式站住，一动也不动如何能长力，如何能练好身体，那是根本没有认识。实则就是这桩站着不动，不但能很快的增长力量，而且能够治好许多在医学上治疗不好的多种慢性疾病，在治疗医学与预防桥学上是具有相当有价值的，是一种最合于生理的运动方法。


教练：全老师（习武三十多年，有丰富的教学经验，是中国武术协会会员、广东省武术协会会员、大成拳*意拳第四代传人、民间实战型武术家、武学家）


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