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[健康促进] 气血不足的人,学着像「猫」一样生活

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ico_lz  楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 广西贵港市 电信

对人类来说,有些动物亦友亦师,效仿它们的生活方式会有意外的健康收获。

比如,甘肃省名中医王世彪推荐:气血不足的人,可以学着像猫」一样养生。


气血不足的人,学着像「猫」一样生活

气血不足的人,学着像「猫」一样生活995 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:316084

邀请专家解读猫的养生“日常”,教你跟着动物调气血。


受访专家

甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医内科主任医师  王世彪

本文作者 | 生命时报记者  单祺雯

名中医建议像猫一样生活


王世彪表示,现代人压力大,熬夜、焦虑、操劳过度的情况非常普遍,很容易气血不足。

而猫自带4个养生“哲学”,像猫一样生活处事有利于调养气血。

睡觉多

有数据显示,猫平均一天至少睡12个小时,且喜欢找安静的地方睡觉,睡眠质量有保证。


气血不足的人,学着像「猫」一样生活

气血不足的人,学着像「猫」一样生活997 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:316084

传统医学认为,睡觉是养生之首。睡眠充足可以滋阴养阳,使人体气血充足、头脑清醒,还有助调节免疫力、预防疾病。

每天子时(即晚上11点至次日凌晨1点)是滋养肝血、修复身体的关键时间段,尽量别熬夜。

享独处

猫日常总是静静待着,或望着窗外,或沉浸在自己的世界。这说明它性格独立,更多的时间放在了独处、取悦自身上,一定程度避免了“内耗”。

建议向猫学习,少些没必要的思虑,多专注自身,懂得接纳生活的变数,尽量不患得患失。

伸懒腰

养过猫的人都知道,它经常伸懒腰。

在中医看来,拉伸除了能锻炼肌肉、筋,同时还调节了呼吸,有助增加全身供氧,让气血更通畅、精力更饱满。


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气血不足的人,学着像「猫」一样生活19 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:316084

八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生术集合了多种拉伸动作,可以适度练习。

爱晒暖

猫虽然是恒温动物,但特别喜欢晒太阳。

中医理论中,多晒太阳有助调整五脏六腑功能,改善气血,排出体内寒湿。气血一旦运行通畅,体内沉积的“废物”就无处藏身。

建议勤晒太阳,千万不要为了防晒一点光都不见。夏天可以在相对凉爽的时间段晒15分钟左右,以微微出汗为宜。

跟动物学养生,自古就有


通过模仿动物的习性动作来强身健体,是我国从古代就有的养生方式。

东汉:五禽戏


大名鼎鼎的五禽戏,堪称古人的“国民健身操”。

它是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。

点击视频查看完整版五禽戏

通过模仿不同动物的动作,让身体各部位得到针对性锻炼。

清代:动物三眠法


清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族中,从上到下四代人里,百岁以上的有15人。

他所著的《陆地仙经》提到的“三眠魂自安”睡眠保健法,正是向3种动物借鉴的养生术。

“病龙眠,拳屈其膝也;寒猿眠,抱其膝也;龟息眠,踵其膝也,手足曲则心自定。大凡临睡时,万念俱绝,闭口瞑目,匀息侧身而卧,甚妙。”


气血不足的人,学着像「猫」一样生活

气血不足的人,学着像「猫」一样生活311 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:316084

从左到右依次为:病龙眠寒猿眠、龟息眠

无论是古代的五禽戏、动物三眠法,还是近几年流行的“爬行运动”,都说明动物身上有很多简单易学的养生特点。

调气血,坚持3件事


气血不足是很多疾病的发生基础;在中医看来,其根源是长期不良生活习惯以及负面情绪积累。

除了跟猫咪学养生,王世彪建议,要想养足气血,达到强身的保健效果,可以学一学国医大师干祖望教授的养生秘诀:蚁食、猴动、龟欲

这套养生方法借鉴了一些动物的习性优势,坚持做就会受益。

像蚂蚁一样吃

饮食结构和食量都要类比蚂蚁,吃得杂但不吃太多,做到不贪食、不偏食、不饱食。


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气血不足的人,学着像「猫」一样生活75 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:316084

像猴子一样动

活泼爱动是猴子的天性,人要学习它们的这一优点,勤活动、坚持运动,只有这样,气血才能“流水不腐”。

像乌龟一样少欲

乌龟因寿命长被视为祥瑞的象征,它之所以长寿,功在无欲无求。现代人压力、欲望都很大,情绪致病的情况非常多。

即便做不到与世无争,也最好不要为日常小事斤斤计较,心里少一些杂念,“心静”就是“体安”的基础。▲

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online_member 发表于 4 天前 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广西桂林市 电信
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