每天6个3分钟延寿10年：刷牙坚持3分钟

健康小天使

　导读：人人都会喝茶，但冲泡未必得法。苏州市农产品质量与环境监测站站长、国家一级评茶师王梅农介绍，泡好一壶茶，要掌握泡茶时间，时间过短茶汤淡而无味，太长则汤浓色深香淡薄，泡茶的水温90℃就可以。泡茶时茶叶的浸出物依次是维生素、氨基酸和咖啡碱，且3分钟最佳，再长则多酚类物质浸出而使茶汤呈苦涩味，不利于健康。

　　刷牙坚持3分钟

　　3分钟，能做些什么？一边吃早餐一边在路边等公交车；工作累了，起身到窗边眺望一下远方，活动活动筋骨；忙里偷闲，发条微博，发个微信？……生活中太多微不足道的3分钟，谁也不会在意。但做好了这六个3分钟可以让你轻松收获健康。

　　1.刷牙坚持3分钟

　　牙医倡导每天刷牙3次，在饭后3分钟以内刷牙，每次刷牙3分钟以上，这样才能够保持牙齿的清洁。江苏省口腔医院特诊科主任医师朱庆萍介绍，这种3-3-3刷牙法是我们一直提倡的。其实我们每颗牙齿都有5个面，牙齿之间相邻的两个面，常常被忽略了，平时主要刷的是外面、里面和咬合面。因此，刷牙刷3分钟以上是完全必要的。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水漱口水即可。