前方有寒潮！三步保暖走起

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入冬后最强冷空气正在袭来！未来一周，我国南方地区和中东部地区将先后出现大范围雨雪和强降温天气。中央气象台预计，1月20日至23日，南方将出现大范围低温雨雪天气，鄂皖苏沪浙赣湘七省市将有大到暴雪，预计21日至25日，中东部地区自北向南将出现大风和强降温天气。中东部大部地区将出现入冬以来气温最低值，华北北部、长江中下游东部最低气温可能逼近1月历史同期极值。中央气象台表示，为提醒各地加强防范此次寒潮带来的不利影响，中央气象台将于20日先后发布暴雪预警、寒潮预警，于22日发布低温预警和海上大风预警。

中央气象台首席预报员张涛介绍，这股强冷空气将带来今冬最冷天气，具有影响范围大、降水相态复杂、降水强以及温度低等特点，是名副其实的“今冬最强”。对抗突然的大风降温，中国中医科学院望京医院中医内科主任杨国华有自己的方法。

上段要紧：口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

每到大风降温天都会有不少面瘫患者，主要是因为面部神经受到寒冷刺激造成神经组织缺血水肿。最好的预防方法就是全副武装，戴上口罩、围巾、帽子，保暖挡风。

中段要燥：内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松：鞋袜最好稍大点

冬天的鞋袜可以适当穿宽松一点。冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。