健康的零食推荐

疾控客服

　　春节已经到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的1 5种健康的零食。
　　1葵花子，养颜
　　葵花子含有蛋白质脂肪多种维生素亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
　　2花生，能防皮肤病
　　花生中富含的维生素b2，有助于防治唇裂眼睛发红发痒脂溢性皮炎等多种疾病。
　　3核桃，可秀甲
　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
　　4大枣，预防坏血病
　　枣中维生素c含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素c，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
　　5奶酪，固齿
　　奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
　　6无花果，促进血液循环
　　无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
　　7南瓜子和开心果，健脑
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸胡萝卜素过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
　　8奶糖，润肤
　　奶糖，含糖钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
　　9巧克力，怡情
　　巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。
　　10芝麻糊，乌发
　　芝麻糊，有乌发润发养血之功，对症吃可防治白发脱发，令人头发乌亮秀美。
　　11葡萄干，补血
　　葡萄干，有益气补血悦颜之益，但要注意卫生。
　　12薄荷糖，润喉

　　薄荷糖，能润喉咙除口臭散火气，令人神清喉爽。
　　13柑橘，富含维生素c
　　柑橘橙子苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。
　　14牛肉干，富含蛋白质
　　牛肉干烤鱼片富含蛋白质铁锌等，适当食用令人肌肤红润。
　　15乳饮料，有营养
　　乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。