睡觉的知识，睡眠也有讲究

疾控客服

　　如今的生活是讲究的生活，为什么有这种说法呢？

　　您想啊，我们日常吃的、穿的、使的、用的哪处不得讲究讲究。如果您要问为什么，那小卫请问您在这个地沟油、毒奶粉横行的时期，不讲究的东西咱们老百姓终究敢用吗？终究还是不敢用的，否则怎么那么多人去买外国奶粉。

　　可是您知道吗，除了吃、穿、使、用外，其实在我们睡眠休息时也是有许多讲究的！

　　我们每天要睡八小时来让我们的身心恢复活力，这个过程足足用了一天的三分之一。这么长的时间里，讲究的事情可不少。

　　一、睡眠方向有讲究

　　睡觉要头脚南北向，人体随时随地都受到地球磁场的影响，而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势，能使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。

　　二、睡觉姿势有讲究

　　“站如松卧如弓”，这是古代养生的理念，古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”能恰到好处地减小地心 引力对人体的作用，人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近，这可以避免做恶梦而惊醒。

　　三、睡眠时间有讲究

　　正常人睡眠时间在每天8小时左右，而体弱多病者应适当增加睡眠时间，现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚 起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间，这段时间人体更需要适当休息。

　　四、睡眠环境有讲究

　　卧室内应尽量避免放置过多电器，确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外，休息时也不要佩戴手表等物品，否则会影响身体的健康。

　　愿这些信息能够帮助您，祝您晚安——好梦！