老年人夏季晨练不应早于6点

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　误区1　晨练越早越好

　　因为天热，许多人认为夏季晨练越早越好。

　　其实，在天蒙蒙亮的时候，虽然气温较低，但空气未必清新。据研究，空气污染物在早晨6点前最不容易扩散。人们还普遍喜欢在树林中晨练，然而在日出之前，植物尚未开始发生光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜氧气，反倒积存了二氧化碳。因此，早晨6点前在树林中晨练对人体健康显然是不利的。过早晨练还易感受风邪，引发感冒、关节疾病和胃病等。

　　建议：夏季晨练不应早于6点。

　　误区2　颜色深的太阳镜

　　好许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。

　　其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤。

　　建议：选择太阳镜的镜片以浅灰和浅绿色为最宜，且能穿过15％～30％的可见光。

　　误区3  穿得越少越凉快

　　有人以为，酷暑时打赤膊最凉快。

　　其实，研究表明，当皮肤温度高于环境温度时，赤膊可增加皮肤散热；而在气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。因此，打赤膊反而更热。

　　建议：酷暑时男人不应打赤膊。

　　误区4　睡在地板上最凉快

　　有人觉得晚上睡在地上最凉快。

　　其实，由于地面阴冷潮湿（尤其是南方），有较强的渗透性和聚湿性，容易使人的关节和肌肉组织受到湿寒的侵袭，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

　　建议：还是应该睡在床上。

　误区5　喝啤酒能解暑

　　有些人喜欢在夏季饮用冰镇啤酒，以求凉爽。

　　其实，身体在酒精的作用下可造成热乎乎的感觉，因此，喝啤酒之后不仅达不到解暑目的，燥热、出汗的现象反而会加重，人的思维能力还会减弱，工作效率降低。

　　建议：解暑还是以白开水、茶水或绿豆汤为好。

　　误区6　室内应保持恒温

　　许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。

　　其实，研究发现，不断地调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于紧张状态，从而逐渐适应较大的温度变化。

　　建议：开始启用空调时，应使居室的温度调节幅度控制在3℃～5℃。半个月后，调节幅度可逐渐提高到6℃～10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，每次调节以1～2℃为宜。

　　误区7　每天冲凉最去暑

　　这里所谓冲凉，是指那种在大汗淋漓的情况下，拧开自来水龙头就冲的做法。有些人认为，每天冲凉最去暑。

　　其实，这样的冷水浴，常常会令人“快活一时，难受数日”。因为人们在出汗时，肌肤的毛孔处于张开的状态，冲凉会使毛孔迅速闭合，使热量滞留在体内。同时，由于毛细血管迅速收缩，也容易引起脑供血不足，使人头晕目眩，或使致病微生物乘“凉”而入。

　　建议：回家后应先休息片刻，待身上的暑热散发后，再用温水洗澡。  西安交通大学医学院博士易善永