生活百科：最好的医生是自己(摘要)01 ====================================================== 洪昭光著 医药只占健康因素的8%，健康的生活方式要占60%。您只要少生气，注意饮食，每天走走路，就能做到了，这些都不是高科技，但对于健康，这些比高科技重要得多。 很多人不明白，为什么很有钱，有很多知识的人死得却快？答案很简单，他们违背了自然规律。 健康长寿，是因为顺应了自然；疾病短命，是因为违背了自然。 1976年，美国纪念建国200周年。那时候美国国力正强，立下雄心壮志，要给全人类两大礼物：一个礼物是阿波罗登月，一个礼物是攻克癌症，大约各花200亿美元。 患者的本能就是患者的医生，医生是帮助本能的。 我每天无论多忙，都坚持步行一小时。更重要的是，在无病的时候，如何掌握自己的身体状况，调理自己的身心健康，关爱自己，做自己的医生。 知，信，性. 闻道，悟道，行道 生理学和心理学上讲习惯就是一种动力定型。 关爱健康必须从小开始。从小时候开始，从小事上开始，从今天开始，否则，你越拖越晚。 对于健康来说，复杂并不是最好的。 健康教育，注意饮食，加强运动，发病率就能够减少50%. 书胜十万医. 你的健康不能只依赖大医院和名医生，健康的金钥匙就在自己手中。只要你从生活中的一点一滴做起，就可以六十没有病，八十不衰老，轻松一百岁，快乐百零八！ 上医未治病. “大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌。” 老子的这四句话，既是 洪教授从医40多年的感悟，也是他为人，为医，养生的至理箴言。 中国人的平均寿命是71.8岁。健康寿命才62.3岁，在世界排81位。 没有了健康，一切的幸福都将不存在。 健康的差异取决于中年。40岁是健康的转折点，发病危险性大增。到60岁是，几乎不可同日而语。有的精神，有的风烛残年，有的已然过世。 “一个中心”: 以健康为中心. 两个基本点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事。第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看的远。 像高血压，糖尿病等“文明病”并非是文明社会带来的，而恰恰是由膳食不合理，吸烟酗酒，运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。 古人说：哀莫大于心死。现在是：哀莫大于对健康无知。 “三大作风”：春风得意时要助人为乐，比上不足是要知足常乐，身处逆境中要自得其乐。 建议办公室一族多动少坐，如果没有时间运动，上下班可步行一两站路，双休日可举家出游。 经常动怒对人的心脏有明显的负面影响，有时，这种影响甚至比吸烟，超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。 为了自己的健康，长了身价的男人，千万别张脾气！ 工作，事业不是生活的全部，家庭不是可有可无，休息也不是无足轻重的，要学会如何舍弃。对于高智能，高学历的知识分子们来说，低体能的问题有待改变。 “四大基石”：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 “四个最好”：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 慢性病的形势怎么越来越严峻了，归纳起来原因有三： 一是无知无为。即病于无知，死于无为。 二是有知难为。许多中青年人，有保健知识，也想健康，但工作, 生活，家庭的压力过大，权衡下来也是无奈，只好透支健康，浓缩生命。 三是有知不为。更多的人尽管知道保健知识，但实践中就是做不到。 当年白居易任杭州太守时曾请教一位高僧关于“佛的真谛”是什么，高僧说，就8个字：“诸恶莫作，众善奉行。”白居易说：这不太简单了吗？连三岁小孩都知道。高僧说：是的，三岁小孩都知道，但80岁老人做不到。一语道破了古今中外人性的根本弱点：知、信、行脱节。 人性中有一个知、信、行的落差公式，即古人说的“闻道、悟道、行道”。这个公式是：100人闻道，其中能悟道者仅50人，能行道者则不到10人。 闻道着百人之众，悟道者仅约五十，行道者只有寥寥数人而已。知、信、行，落差之大道出了英年早逝的本质原因：知道，做不到。
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发表于 2016-9-7 14:09:42