你减肥失败的原因，我们终于找到了……

圆月小侠 · 发表于 2020-7-11 14:18:40

你减肥失败的原因，我们终于找到了……

一些关于减肥的建议：

➊ 开始记录自己每天的饮食

养成这个习惯，你就能对自己的饮食进行管理，而不是只记得自己吃了沙拉，却忘了自己喝了奶茶。

➋ 定个合理的体重目标

BMI 在 18.5～24 就是正常体重了。别动不动就要「低于 90 斤」、「好女不过百」。

➌ 保持科学的减肥速度

以每周 1～2 斤为佳，不是每天 1 斤！最好每周减体重的 1% 左右。

➍ 坚持适量的运动，注意休息

以提高体能为主要目标，基本固定一个运动时间的习惯，且不要天天运动。

➎ 进阶后，提升至高强度运动

高强度运动，要配合增加饮食、加强营养，而不是一味地少吃。

➏ 放松心态，持之以恒

放松心态，持之以恒。良好心态是成功减肥的关键，饭要一口口吃，肉要一点点减。

MDG · 发表于 2020-7-11 14:42:29

一个字——懒

華大夫 · 发表于 2020-7-11 15:14:16

减什么减，奶茶、面包多快乐

刘冠华 · 发表于 2020-7-11 15:30:23

吃
最重要

有钱哥哥 · 发表于 2020-7-11 18:04:44

吃饱了才有力气锻炼

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