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发表于 2020-10-16 16:44:54
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来自: 广西南宁市 电信
俗话说得好:生活就要五「菜」缤纷!
蔬菜不仅有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,而且不同种类的蔬菜营养元素还各有特色哦~
想知道这些都是什么蔬菜吗?来,往下看!
钙含量是牛奶的 3 倍!营养蔬菜大推荐
维 A 含量 ≈ 🥕🥕 当之无愧的维 A 之王 水煮就很美味 痛风患者也可以吃
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维 A 含量 ≈ 🥕 钙含量丰富,但不补铁 先焯水可以去草酸 能和豆腐一起吃 维 A 含量 ≈ 🥕 纤维素丰富,不降血压 叶子别扔,比茎更营养 含钠较高,做菜少放盐
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钙含量 ≈ 🥛 维生素 C、叶酸也丰富 大小不一,有粗有细 物美价廉,值得一试
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钙含量 > 🥛 黄豆的年轻时期 蛋白质含量堪比鸡蛋 当心吃多了会放屁 钙含量 ≈ 🥛🥛🥛 胡萝卜素很丰富 野菜之光
和猪肉是一对好搭档
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维 C 含量 ≈ 🍊🍊 钾、镁等矿物质元素丰富 维 C 不耐热,别高温烹调 甲状腺肿的人要少吃
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维 C 含量 > 🍊 叶子里的维 C 比叶柄多 热量低,93% 都是水 膳食纤维多,促进排便 维 C 含量 > 🍊 钙、纤维素含量高 极易挑起饭桌上的战争 基因决定了你爱不爱它
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碳水化合物含量 > 🥔 初秋清爽香甜的紫元宝 钾、镁含量较高 蛋白质也很丰富
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碳水化合物含量 > 🥔 淀粉多,脂肪少 熟的可以当主食吃 生的纤维丰富还微甜 碳水化合物含量 > 🥔 维生素 C、钙含量丰富 吃藕丑,但食藕瘦呀 三高病人别多吃
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纤维素含量 > 🍌 大蒜中抽出的花茎 嫩的好吃,老的咬不动 不抗癌,没有神奇功效
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纤维素含量 > 🍌 各种维生素含量都很丰富 钾的含量也相当不错 蔬菜中出类拔萃的一棵苗 纤维素含量 > 🍌 热量比叶子菜高一些 里面的小豆豆,是没长大的豌豆宝宝
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颜色多样,换着花样吃
每天吃 300~500 克 深色蔬菜要过半
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