熬夜族吃走黑眼圈的方法

小雨点 · 发表于 2011-12-15 08:40:36

　　黑眼圈怎么去除降低熬夜对健康造成的影响？虽然每个人都知道预防黑眼圈的最好方法是避免熬夜。但“人在江湖，身不由己”，为了工作和生活，有些时候熬夜是不可避免的。熬夜黑眼圈怎么去除好呢？饮食中多补充维生素、蛋白质、铁质等，都可以对抗熬夜黑眼圈怎么办的问题。

　　黑眼圈怎么去除食谱：
　　食材：黑木耳50克，红枣10个，红糖100克。
　　方法：
　　黑木耳浸泡至软，洗净。红枣洗净、去核。利用黑木耳、红枣、红糖一同煎成汤汁，每天饮用两次，可以有效对抗黑眼圈问题。

　　熬夜黑眼圈怎么办的饮食调理方法：
　　1、补充维生素
　　熬夜的话，眼睛需要承受巨大工作压力，电脑屏幕辐射、灯光刺激等，都会造成眼部不适。熬夜加餐时，适当进食胡萝卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、动物肝脏、葵花籽等食物，有助补充维生素A和维生素E，缓解眼球肌肉紧张，滋润眼睛，预防黑眼圈生成。

　　2、补充蛋白质
　　蛋白质是生命之源。熬夜族，特别是长期熬夜的人，必须注重蛋白质的补充。鱼肉、牛奶、海鲜水产、鸡肉、瘦肉等食物中都含有丰富优质蛋白，便于人体吸收利用，为熬夜提供能量所需。

　　3、补充铁质
　　铁质对人体健康具有重要意义。人体血液中血红蛋白的合成，不能缺少铁质参与。如果铁质缺乏，血液供氧量受到严重影响，身体容易出现手脚乏力、疲劳等情况。要从食物中补充铁质，动物肝脏、瘦肉、海带、菠菜等，都是比较好的选择。

　　4、维生素C
　　熬夜容易造成抵抗力下降的情况出现，所以需补充维生素C以增强机体抗氧化能力、提高皮肤抵抗力。在食物里，酸枣、橘子、番茄、刺梨、绿色蔬菜等，都含有丰富维生素C。另外，补充维生素C还有助提高身体对食物中铁质的吸收率。

探索者越野车队 · 发表于 2011-12-15 08:58:28

我天天熬夜但是没有黑眼圈。哈！~

爱笑的眼睛 · 发表于 2011-12-15 09:51:41

常熬夜这个可以学习下

小雨点 · 发表于 2011-12-15 09:53:37

探索者越野车队发表于 2011-12-15 08:58
我天天熬夜但是没有黑眼圈。哈！~

你厉害呗哈哈

小雨点 · 发表于 2011-12-15 10:01:35

爱笑的眼睛发表于 2011-12-15 09:51
常熬夜这个可以学习下

{:22:}

小鹏 · 发表于 2011-12-15 11:49:43

探索者越野车队发表于 2011-12-15 08:58
我天天熬夜但是没有黑眼圈。哈！~

{:125R21V1450-5244D:} 脸上的皮太厚了~~

小鹏 · 发表于 2011-12-15 11:50:40

{:soso_e104:}{:soso_e104:} 有黑眼圈了第二天就一整天带眼镜呼呼哈哈黑框的大眼镜遮挡效果贼好了~~

小雨点 · 发表于 2011-12-15 12:02:40

小鹏发表于 2011-12-15 11:50
有黑眼圈了第二天就一整天带眼镜呼呼哈哈黑框的大眼镜遮挡效果贼好了~~

O(∩_∩)O哈哈~

探索者越野车队 · 发表于 2011-12-16 11:53:57

小鹏发表于 2011-12-15 11:49
脸上的皮太厚了~~

哈哈。说的好啊

小雨点 · 发表于 2011-12-24 15:23:56

探索者越野车队发表于 2011-12-16 11:53
哈哈。说的好啊

{:125R21V010-461Y5:}

小雨点 · 发表于 2011-12-24 15:40:03

放松一下心情发表于 2011-12-24 15:20
不错啊! 一个字牛啊!

{:125R21V010-461Y5:}

探索者越野车队 · 发表于 2011-12-25 09:41:08

小雨点发表于 2011-12-24 15:23

圣诞快乐!

小雨点 · 发表于 2011-12-25 10:09:31

探索者越野车队发表于 2011-12-25 09:41
圣诞快乐!

探索者越野车队 · 发表于 2011-12-25 10:37:28

小雨点发表于 2011-12-25 10:09
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这个漂亮哦！~

小雨点 · 发表于 2011-12-25 12:45:54

探索者越野车队发表于 2011-12-25 10:37
这个漂亮哦！~

呵呵

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