饮食揭秘：没有垃圾食品只有垃圾吃法

小雨点

没有垃圾食品只有垃圾吃法

　　1、其实还算营养的速冻食品。
　　对很多没时间做饭的白领们而言，速冻饺子可是福音。但是，很多人都担心这东西太没营养。营养专家胡小松说：“我去看过速冻饺子正规企业的生产。只要是有品牌的企业，在饺子中配肉非常讲究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎样搭配，还要计算饺子馅中蔬菜含量，以保证口感最好。”因此，速冻食品美味和营养并存，如果不是顿顿吃，完全没问题。

没有垃圾食品 只有垃圾吃法

　　2、不要妖魔化方便面。
　　方便面，可怕啊。从小到大就被叮嘱：不许老吃方便面哈！方便面垃圾么？是的，垃圾，但那是指你光泡面，什么也不加。正确的吃法应该是选择非油炸方便面，然后加上各种蔬菜和配料，像炖菜煮汤那样下锅煮一锅方便面。这样和正常吃饭没有什么区别。当然，考虑到方便面都有一些添加剂防腐剂，是绝不能代替饭的。

小雨点

没有垃圾食品 只有垃圾吃法

　　3、可乐其实适合某些人。

　　碳酸饮料一向是挨骂最多的。理由是含糖高，坏牙，以及甜味剂使用过多等。的确，我们要避开的是碳酸饮料、汽水、颜色很重的所谓果汁饮料以及非常甜的饮料。不过可乐就要一分为二，跟某些饮料相比，只要你不是脾胃虚寒，适当喝点可乐没什么，特别是低血糖人群，其他的饮料问题也不大，比如一些大麦饮料以及低糖少添加剂的饮料都可以喝点。当然，最好的饮料就是白开水喝适量的茶，以及你自榨的果汁。



没有垃圾食品 只有垃圾吃法

　　4、放心大胆吃火锅吧。

　　火锅痴迷简直就是一种治不好的病！越爱吃，越担心它是垃圾。不过，主要还是看你怎样吃，如果你一下子干掉几大盘肥牛，那么高的热量和脂肪一定让你不到45岁就早早三高，人的身体本来就是热性和纯阳的体质，是吃不消大量的热性食物的。科学的火锅吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃点主食，用清淡的调味酱，天气不冷的话清锅最好。这样不但不伤身体，反而营养非常丰富，又比较清淡。甚至在家里也可以常吃。

小雨点

没有垃圾食品 只有垃圾吃法

    5、改吃铁板烧烤。
    吃烧烤最美味，却被认为最垃圾。因为烧烤过程中产生大量致癌物。特别是烤黑烤糊烤得炭烟直冒都那种。不过话也得分两头，一方面烧烤吃多确实有这个问题，一方面朝鲜人吃了多少年烧烤，不见有什么影响。平反的办法是最好改成铁板烧，以及学习朝鲜人的烧烤方法，总之不要让火烟直接接触到肉。
　　6，吃红肉吧！
　　只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。

星想事成

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小雨点

没有垃圾食品 只有垃圾吃法

　　7，冰激凌没有那么害。
　　每天至少吃一份全脂奶制产品的女性，比不吃的增加的体重反而要小。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是减肥最佳选择，它们中含有的维生素D，还能起到抗癌的作用。不管你是不是正在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中确实含有饱和脂肪。最好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。

没有垃圾食品 只有垃圾吃法

　　8，来颗煎蛋吧增加饱腹感！
　　蛋白质能增加饱腹感，减少摄取的卡路里。
　　又是鸡蛋，又是油煎，热量很高吧！但是，研究发现，体重超标的女性如果早上吃煎蛋当早餐，减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为，鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、降低饥饿感，早餐吃鸡蛋能有效减少人体在一天中所摄取的卡路里量。除此之外，鸡蛋中还富含八种必需氨基酸，这些都是维持健康必不可少的要素。

小雨点

没有垃圾食品只有垃圾吃法

　　9，给汉堡添加富含纤维食品 。
　　快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要点富含纤维的品种就可以避免高热量，比如要一份全麦比萨饼加上蔬菜馅。再比如，吃一只汉堡，加一盒玉米粒。营养学家们认为，纤维和蛋白质一样，也不容易迅速被人体消化，从而起到帮助维持更长久的饱腹感的作用。

小鹏

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小雨点

星想事成 发表于 2011-12-15 11:35

O(∩_∩)O谢谢顶贴

小雨点

小鹏 发表于 2011-12-15 11:53

馋猫一个  呵呵                  

小雨点

szapw 发表于 2011-12-20 07:40
强帖终于出现，要顶的啊，谢谢楼主

早啊~~~感谢顶帖   

巴马山茶油

均衡的营养才是重要的

小雨点

巴马山茶油 发表于 2011-12-20 11:24
均衡的营养才是重要的

{:125R21V0G0-495a8:}

巴马山茶油

{:soso_e100:}

小雨点

巴马山茶油 发表于 2011-12-21 10:45

山茶油不错哦 现在 价格很高        

探索者越野车队

灌水不怕出身太单薄
有志气高哪灌也骄傲
就为一个灌字情难了
一生一世想灌灌不牢
灌水深深天都看不到
灌水情结世代心头绕
有灌没水不能活到老
叫我怎能灌出你的好
让我悲也好，让我悔也好，恨斑竹你都不明了;
让我苦也好，让我累也好，让我天天灌出她的笑;
让我醉也好，让我睡也好，把灌水烦事都忘了.
让我对也好，让我错也好，随风灌灌论坛任逍遥.