|
|
发表于 2012-1-7 11:36:08
|
显示全部楼层
|阅读模式
来自： 广西桂林市 中移铁通
【导语】腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人的大腿和小腿线条一定要匀称。现在正值冬天，正是个瘦腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，而且穿着较厚，我们该怎么来瘦腿呢？今天就由我来为大家介绍几款冬季用来瘦腿的方法吧。
接过小雨点姐姐的话题，为什么女孩子腿容易粗，首先自检一下你的腿类型：引起腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即腿部的肥肉多;二是骨骼的原因;三是腿的肌肉容量，比如曾经是不是有过体育训练或经常做腿部锻炼的人。特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
下面我就和大家来切磋如何减腿的各种方法吧：
腿胖的MM无非分钟三种类型的：１脂肪型 ２水肿型 ３肌肉型的。那么我们就先来说说第一种：脂肪型腿的MM。如何判断自己是不是脂肪型的呢？腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。这就是脂肪型的。这类MM的瘦腿要点在于：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，便可以消除腿部的赘肉。
常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
瘦腿方法一：红辣椒泡脚 每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法 每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的或者专门用来瘦腿的精油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
瘦腿方法三：防静脉曲张瘦腿袜 长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。
好了 说了这么多方法 我想总会有适合大家的办法的，冬天是最好的减腿季节，不要错过哦！
|
|
|Archiver|手机版|小黑屋|恭城520社区网
( 桂ICP备2023006774号-1 )|桂公网安备45033202000026号
楼主