10种睡眠坏习惯让你越睡越累

小二

    国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。


1.枕头过高

    从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

2.枕着手睡

    睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

3.被子蒙头

    以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

4.张口呼吸

    闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

5.剧烈运动

    睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

6.对着风睡

    人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

7.坐着睡


    有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。

8.睡前生气

    睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

9.睡前饱餐

    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

  10.睡前饮茶

    茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

    这些睡眠的坏习惯千万别再持续了，若想睡眠安稳，必须要排除这些因素，因为这样做只会让自己越睡越累喔！记住啦吗？那就从现在做起吧！

小二

嘿嘿，这个时候应该没有人和我抢沙发了，自个坐了~~~~~~~

嬋影

哦哉！！！！难得见到小二一贴，赶快顶起先！！！

莫醒我

顶一个！{:soso_e179:}

小鹏

{:soso_e103:}{:soso_e103:}  侄女仔啊 莫熬夜啊~~

小二

嬋影 发表于 2012-1-31 08:16
哦哉！！！！难得见到小二一贴，赶快顶起先！！！

总不会是百年难得一遇吧，哈哈哈哈哈哈哈哈哈

小二

莫醒我 发表于 2012-1-31 11:17
顶一个！

谢谢！！！！！！莫醒我哦，哈哈哈哈哈哈哈哈哈

小二

小鹏 发表于 2012-1-31 11:54
侄女仔啊 莫熬夜啊~~

鹏叔，习惯了................{:3_57:}

嬋影

小二 发表于 2012-1-31 14:18
总不会是百年难得一遇吧，哈哈哈哈哈哈哈哈哈

差不多，哈哈

莫醒我

小二 发表于 2012-1-31 14:18
谢谢！！！！！！莫醒我哦，哈哈哈哈哈哈哈哈哈

你莫醒我，我也莫醒你！{:soso_e181:}{:soso_e113:}

小鹏

小二 发表于 2012-1-31 14:20
鹏叔，习惯了................

{:125R21UX40-405596:}{:125R21UX40-405596:}

小二

嬋影 发表于 2012-1-31 14:39
差不多，哈哈

嘿嘿，现在是没事做了嘛，你懂滴.....

小二

莫醒我 发表于 2012-1-31 14:41
你莫醒我，我也莫醒你！

好，这个好讲~~~~~~~~~~~~~·

小二

小鹏 发表于 2012-1-31 14:49

我的兔子，我的萝卜，不要抢我滴.......

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