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[健康促进] 离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了

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健康小天使
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ico_lz  楼主| 发表于 2023-10-10 14:36:18 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 广西桂林市 电信

大家都知道躺着玩手机会对眼睛不好

于是，我们

从躺着玩手机

变成坐着玩手机



离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了

离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了911 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310963


小编提醒大家：

手机世界再精彩

眼睛它也扛不住

护眼小知识学起来




以下8个问题，如果你有3个以上回答为“是”，那说明你的眼周组织已经受损；超过5个以上回答为“是”，说明眼睛透支情况严重，患眼病风险较高，应尽快就医检查。


1.眼睛中有很多红血丝？


2.黑眼圈明显，眼袋突出？


3.视物模糊，近期视力明显下降？


4.眼睛总感觉干涩、酸胀，或是眼眶周围感觉疼痛？


5.看近物时有重影，聚焦困难，阅读时容易串行，字体发生跳动？


6.看远处时模糊、有重影，甚至会感觉头疼？


7.随着用眼时间增加，眼部不适感加重，晚上时尤为明显？


8.长时间看近物后眺望远方，视野不清楚；或是长时间看远处后再看近物，难以聚焦？



离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了

离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了48 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310963

图片来源：稿定设计


离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了

离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了153 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310963

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洗眼：缓解眼干


配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

03
动
转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。


像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。


睛明穴：睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。


养老穴：养老穴位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。



离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了

离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了567 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310963

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04
敷

用双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次，每次3~5分钟，对于改善眼周气血循环、从而减轻视疲劳有很好的效果。


也可在每日临睡前用温水洗脸，洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，趁热熨贴在额部和眼眶部位，把头向后仰，双眼轻闭，待温度降低后再洗脸，以改善眼部血液循环。



眼睛最爱的食物



01
蓝莓

蓝莓富含花青素，能增强视觉的敏锐程度，还能有效预防白内障。


一般来说，新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。



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离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了536 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310963

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02
猪肝

猪肝富含维生素A，有助于维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽，也有预防眼部细胞老化的作用。


猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

03
菠菜

菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。


并且，菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，都能对眼睛起到很好的保护作用。



离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了

离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了693 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310963

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04
鸡蛋

鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高，对保护视力非常有帮助。

05
甜椒

维生素C也是眼睛晶状体的重要营养成分之一，它能保护晶状体，营养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼部细胞的氧化损害。


在众多蔬果中，甜椒维生素C含量很高，十分适合护眼。



离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了

离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了713 / 作者:健康小天使 / 帖子ID:310963

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食物虽好

但不能把这些食物当做“药”来吃哦！


来源 | 广东中医药、中国中医药报、养生中国

养生, 睛明穴, 健康

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wason1
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  • TA的每日心情
    wl无聊
    2024-2-29 14:31

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    [LV.7]常住居民III
    online_member 发表于 2023-10-10 16:13:51 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了315 / 作者:wason1 / 帖子ID:310963离不开手机的人，这些护眼方法要掌握，太实用了242 / 作者:wason1 / 帖子ID:310963
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    圆月小侠
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  • TA的每日心情
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    [LV.8]以坛为家I
    online_member 发表于 2023-10-10 16:17:45 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    感觉没用
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    切股哈喽
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    该用户从未签到
    online_member 发表于 2023-10-10 16:54:37 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    多谢楼主分享
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    公路美学
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    [LV.1]初来乍到
    online_member 发表于 2023-10-10 17:24:25 | 显示全部楼层 来自： 广西桂林市 电信
    学废了
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    笑对人生！
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    online_member 发表于 2023-10-11 08:45:41 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 山东省潍坊市 电信
    自制力还是很重要的。
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    蔷蔷蔷
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    online_member 发表于 2023-10-11 10:21:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西贵港市 电信
    自制力还是很重要的
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    切股哈喽
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    online_member 发表于 2023-10-11 13:40:04 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 广西南宁市 电信
    自制力还是很重要的
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    秦猫猫
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    online_member 发表于 2023-10-12 00:48:16 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 内蒙古包头市 联通
    注意用眼健康
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    飞狐
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    online_member 发表于 2023-10-12 18:18:18 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    就是离不开手机
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    立娜
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    online_member 发表于 2023-10-13 09:28:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    就是太难受
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    飞狐
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    online_member 发表于 2023-10-14 11:50:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市 移动
    千万不能躺着玩手机
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    立娜
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    online_member 发表于 2023-10-16 09:15:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    躺着玩手机
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    逐流
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    online_member 发表于 2023-10-17 08:31:49 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    躺着玩手机不好
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    立娜
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    online_member 发表于 2023-10-18 07:35:38 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 重庆市渝中区 电信
    离不开手机的人
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